哺乳期媽媽們盡量避免這些食物的攝入，不要貪嘴喲！

哺乳期媽媽的飲食對乳汁成分以及質量的影響非常重要。為了保證嬰兒正常的生長發育，哺乳期媽媽應該忌煙酒，避免濃茶和咖啡的攝入。

1、煙酒：煙草中的尼古丁可進入乳汁，並且吸煙還可抑制催產素和催乳素分泌而減少乳汁的分泌，還可降低乳汁中的免疫保護成分，降低嬰兒對母乳保護作用的反應性。因此，孕期和哺乳期女性應當避免吸煙或避免母親及嬰兒吸入二手煙。

雖然乳腺不會存儲酒精，但乳汁中的酒精含量與母親血清酒精含量成正相關，研究證明，酒精的攝入可能延長噴乳反射引發時間，降低泌乳量，同時，媽媽飲酒後可能影響乳汁氣味從而減少嬰兒對乳汁的攝入，還可能改變嬰兒睡眠，干擾大運動發育，增加嬰兒低血糖風險，降低母乳餵養持續時間。因此，建議哺乳期媽媽們避免飲酒，如果少量飲酒，應該在飲酒後2個小時內不要哺乳。

2、濃茶和咖啡：濃茶與咖啡中的咖啡因能夠進入乳汁，可能造成嬰兒興奮，有研究顯示哺乳期母親攝人咖啡因較多時可引起嬰兒煩躁並影響嬰兒睡眠質量，長期大量攝入可影響嬰兒神經系統發育，美國的營養推薦中建議每天咖啡因攝入量應當不超過200mg。因此，哺乳期間，媽媽們盡量避免飲用濃茶和咖啡。

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