工作、生活、情感上壓力山大時，怎麼辦？

壓力來了，

怎麼辦？

據媒體報道，一家調查機構對全球80個國家上萬人進行調查，發現2018年中國內地上班族壓力,已經位列全球第一。

其實，不僅是工作上的壓力，學業、就業、婚姻、家庭中的各種麻煩也接踵而來，覆蓋了青年、中年、老年，甚至孩子們的童年也不例外。

佛法的智慧，能幫助我們有效調整身心，積極面對人生的壓力和逆境。

PART ONE

把壓力觀空

某一天，你起床晚了導致上班遲到，而在上班途中又遇到了大堵車。此時的你開始擔心由於遲到老闆不會給你好臉色，甚至還會把你炒魷魚。

師父開示

壓力其實是一種心態，源於我們的主觀感受。當感受到壓力時，不要逃避壓力，而要觀它的緣起性空，就好像把它刷新一樣。因為你所有的感覺是主觀的，當你悟到這個不是真實的，你以智慧來面對的時候，那就超越過去了。

如果懂得了這個道理，你對眼前的得失就會看得比較開，不會給自己增加無謂的壓力。怎樣訓練自己在生活中的種種壓力和逆境之下，還能超越其上，能完全地駕馭它，這就要靠智慧，因為這隻能在智慧的生命里才能完成。

PART TWO

培養滿足感

從生活本身來講，我們並不需要太多。可人們總是貪心不足，房子一定要高檔豪華，車子一定要進口，結果給自己帶來了沉重的壓力。

我們雖然有了所謂的暇滿人身，但往往還是煩惱和痛苦不斷，各方面壓力都很大，被各種苦逼迫著。佛陀涅槃的時候告訴我們：知足者雖卧在地上也是快樂，不知足者雖處天堂也會痛苦。所以知足常樂，我們不要自己逼自己，不要自己苦自己。

很多壓力其實都源自不滿足。真正認識自身，安住於當下，就能清凈自然地享受人本有的富貴自性。我們不知身處寶山中，卻到外面隨處馳逐，看似在積累物質財富，實際上卻減損了自己的福報，甚至使福報的這張銀行存摺出現負數。

——師父開示

PART THERE

在利他中減壓

加拿大麥吉爾大學的研究人員發現，在幫助他人的過程中，自己的痛苦能明顯減輕。所以，如果你感覺壓力比較大，就趕快幫助他人吧。

師父開示

利他是一切快樂的源泉。一個生命能夠奉獻自己給他人，這就是富貴命。任何事情都能想到他人，把他人放在自己的頭上，這是快樂的源泉。把自己喜歡的給別人，這就叫修善。心變得光明了，你人就光明了，家庭和社會也就光明了。

當我們超越自我狹隘，心胸變得光明的時候，就會找到自己生命的責任感。這時候，生活中的挫折和壓力都不算什麼了，因為你的心靈空間打開了，忍受力增加了，你擁有了更高的智慧和更開闊的眼界。

PART FOUR

定力PK壓力

記者曾採訪過10000米奧運冠軍邢慧娜，問她是怎樣堅持跑完一萬米的。她說：「我什麼都沒想，我就想著跑一步，再跑一步，就這樣一步一步，不知不覺就跑完了。」

在各種物質和名利的圍繞下，能超越其上，並且能完全地駕馭它，這就要靠智慧。提升自己的靈性和智慧，才能超越有無。你能時常這樣修行，在面對成敗得失時，就不會被這些東西困擾。

我們平常就要訓練自己，養成一種如如不動的定力，這樣在面臨壓力時，心就不會被它轉。將壓力轉化為動力，運用壓力激發我們的潛能，在焦慮不安中專註自己眼前的事情，我們最終就能一步一個腳印地解決壓力。

——師父開示

小龍蝦是這樣長大的

小龍蝦住在堅硬的外殼裡，當它越長越大時，就會感受到硬殼越來越緊的壓力，於是它會躲到石頭裡，脫去舊殼，產生新殼。感受到壓力，是小龍蝦成長的徵兆。

出於成長的考慮，我們需要給自己適當施加壓力。心理學家發現，在人的能力當中，75%是被「擠壓」出來的。如果換個視角，壓力甚至會給我們帶來利益。當我們對待壓力的想法開始改變，生活也會向積極的方面轉變。

迴向

文殊師利勇猛智

普賢慧行亦復然

我今迴向諸善根

隨彼一切常修學

聲 明

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公眾號：fojiaohuiri608

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