遇到平台期除了運動外，還有一個飲食方法，讓體重繼續往下降！

什麼是「平台期」?

通常來說，當你前期剛開始減脂的時候，無論用什麼辦法都能有效的把體重降下來，過程也十分順利。經過一段時間後，減脂道路就開始變得緩慢，到最後體重就一直停在原位無法下降，這就是遇到了減脂的平台期。

如何突破平台期？

其實平台期沒有你想像中那麼可怕，這是每個減脂人群必定遇到的，有些人快的話幾天就能度，有些人慢的話可能要幾個月。這時的你一定要保持樂觀的心態去面對，可以從運動和飲食兩方面去改進，一段時間後體脂會重新開始下降。

運動如何調整？

由於你平時總靠同一種有氧運動來減脂，長久下來我們的身體就會慢慢的適應這種強度的運動，從而讓身體一直處於舒適期，這就是體重無法下降的原因之一。首先我們要打破這種平衡，增加另一種有氧運動，兩者交替來鍛煉，這樣能刺激身體走出舒適期，快速度過平台期。

建議適當的加入些力量訓練，它可以防止肌肉的萎縮，還能加快消耗脂肪。

飲食的方法？

這種方法就是碳水循環法，意思就是以碳水化合物的飲食量作為控制的重點，其中的蛋白質與脂肪物質還是要按照以前的減脂餐進食，根據以下四天的飲食方法，一直重複循環。平時該練還是要練，該吃還是要吃。

第一天：這一天減脂餐還是跟往常一樣，就是增加腿部訓練。

第二天：早午兩餐保持正常，晚餐改成吃蛋白質與蔬菜。

第三天：早餐不變，中晚兩餐改為吃蛋白質與蔬菜。

第四天：早餐不變，中餐改為吃蛋白質與蔬菜，晚餐改成為吃青菜。

這樣循環法的好處就是以身體最大的代謝，去燃燒更多的脂肪，因為我們攝入的熱量不高，所以能讓我們快速瘦下來。

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