不想突發腦溢血？謹記：3事「慢」一點，飯後2不做，或能避免！

腦溢血，起病急，發作快，常在幾十分鐘或者數小時就達到高峰。就像一個你根本不知道它什麼時候會爆炸的定時炸彈，嚴重威脅著中老年人生命健康，就算能挺過來可能會引起精神和智力障礙或者是運動性、感覺性、命名性失語以及偏癱等後遺症。

研究發現，在炎熱的夏季，當氣溫升高至33℃時，發生腦溢血的危險性會明顯上升。因此，夏季，一定要高度預防腦溢血，尤其是三高、肥胖者，更應提高警惕。預防腦溢血的發生我們應做到在三件事上慢一點，飯後不做兩件事，或能避免。

不想突發腦溢血？謹記：3事「慢」一點，飯後2不做，或能避免！

飯後不沐浴

有些人吃飯後，出一身汗之後，很喜歡馬上去洗個澡，尤其是夏天的時候。但是我們飯後這段時間，血液會跑到胃裡面去幫助消化食物，這個時候洗澡，熱水淋到身上，血管會擴張，但是血液卻跟不上來，會對血管造成很大的壓力，心臟負擔增大，很可能在洗澡時昏迷而摔倒從而引發腦溢血。

飯後不抽煙

很多人，尤其是男性在吃飯後都有吸一根煙的習慣，甚至是這邊筷子剛放下，那邊煙就拿起來了，如果不抽的話，還會特別難受。香煙中的尼古丁雖然可以讓人產生愉悅感，但是產生的上百種有害物質會對血管壁會造成強烈刺激，尤其是飯後毒害會加倍，很容易導致血管破裂引發大出血。

起床慢一點

早上起床的時候宜慢不宜快，尤其是老年人或者是腦供血不足、頸椎病和心血管疾病患者，如果起床太急會讓人的大腦供血不足，出現眩暈，甚至突發腦溢血，非常危險。因此起床前慢一點，可以醒來後先躺在床上閉目養神幾分鐘，再緩慢起床，也可在床上先輕緩地伸伸腰，做些微小的活動，以確保起床安全。

排便起身慢一點

便秘的人要注意，因為便秘可能大便費勁下蹲時間會很長，那麼起身時要慢一點，否則可能起來會感覺天旋地轉，頭暈噁心，而誘發腦溢血，從根本上來說，對於便秘一定要及時的調理，如果想要保持大便通暢，可食用香蕉、蜂蜜，多喝水，加強適度運動，多按摩腹部，減少便秘發生。

喝水慢一點

很多人在運動後大量出汗，如果快快喝水的話很容易誘發腦出血。汗液蒸發水分大量流失，這時如果快速飲水，血容量突然增加會造成血壓波動過大，容易出現腦血管破裂，導致腦溢血的發生，在這種情況下我們要適量補水來防止血液濃縮而血小板聚集，在腦血管內膜的破損表面形成血栓，但是一定不能過快過猛。除了運動後喝水不宜太快也要注意在空調房也不宜飲水太快。

預防腦出血一定要關注飲食情況，飲食方面應以低脂肪、低糖、低鹽為主，盡量的不要吃一些動物的內臟及血液，日常生活可以多吃以下食物：

胡蘿蔔

胡蘿有「小人蔘」的美譽，有研究顯示，每天吃兩根胡蘿蔔能夠使得血液中膽固醇濃度下降10%，每天吃三根胡蘿蔔對於預防心血管疾病、腫瘤有奇效。食用胡蘿蔔能夠吸收類黃酮，對於避免血液凝成血栓有一定的作用。

紫菜

要預防腦溢血，關鍵在於控制原發症，如高血壓,高血脂,動脈硬化等，紫菜富含的碘可減少膽固醇在動脈壁沉積，防止動脈硬化的發生。因此日常不妨可以多吃一點紫菜來預防。

橘子

橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品。橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇，橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，從而預防腦溢血的發生，並且腦出血患者也可以吃橘子來補充營養。

龍鬚菜

龍鬚菜富含維生素和葉酸能降低血中高半胱氨酸水平，修復血管內皮細胞、減少粥樣硬化斑塊形成。因此常吃龍鬚菜能夠減少腦出血和冠心病的發生。並且龍鬚菜的鉀含量為11.5mg/g，鈉含量為7.92mg/g，有利於改善人體鉀、鈉平衡，對高血壓和心臟病人有益。

以上圖片均來自網路

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