力量訓練是幹什麼的？改變形體，讓身材變得好看

力量訓練是幹什麼的？相信很多人會脫口而出，力量訓練是為了增肌是為了讓我們的體型變得更好看。那麼力量訓練真的就只有這一個好處嗎？當然不是。

我們在進行力量訓練的時候，一般都是進行孤立性訓練，因為力量訓練可以把我們身上的各個部位肌肉分開進行鍛煉，這樣的好處在於，我們可以針對我們的弱點進行鍛煉。

我們身上有很多肌肉都會有力量不均勻的情況，比如手臂就會有兩邊力量不均勻的情況，比如腿部力量也是一樣的。

所以從這個角度看，我們在進行力量訓練的時候，孤立強化就可以把弱點的肌肉進行強化，那邊弱就強化哪邊，以達到兩邊的力量相同。

所以從這個角度看，我們在進行力量訓練的時候，就存在以下兩大好處，不僅僅是改變形體，不僅僅是讓身材變得好看。

第一點，孤立性力量訓練可以幫助調整不良體態。很多人都有不良體態，包括健身有一段時間的人，在力量訓練的時候都存在訓練不均衡的情況，所以也會有體態問題。

我們生活中最常見的體態不平衡的問題，比如圓肩駝背和骨盆前傾等問題，甚至包括任何我們後天不良習慣導致的體態問題，都可以通過特殊的孤立性鍛煉進行一定的調整。

我們往往把這樣的孤立性的力量訓練，這種為了糾正體態有目的性的孤立鍛煉，稱作為運動康復，一般都是需要有一定理論知識的人，才能熟練掌握這種方法。

但是一些簡單的孤立性鍛煉方法，很多人一定有所耳聞，比如我們可以嘗試鍛煉背部的斜方肌中下部和菱形肌等肌肉，可以幫助我們解決含胸駝背的問題。

第二點，力量訓練可以幫助減脂的人。對於減脂人群最擔心的問題在於，會非常擔心減脂以後出現反彈的情況，這是非常普遍的，而且反彈後的體重往往比減脂前更大。

其實這是因為我們在減脂的時候往往會節食，而節食減脂會導致身體自保性的降低代謝，並且在恢復飲食的時候身體會為了給下一次節食做準備，更加瘋狂的囤積脂肪。

除此之外，堅持減脂的人往往會在消耗脂肪的同時流失肌肉，造成身體基礎代謝的流失，基礎代謝降低也會導致更容易長胖。

減脂到了後期，力量訓練是必然的，因為力量訓練可以幫助我們彌補身體中的肌肉不足，肌肉可以幫助我們增加代謝速度，這樣做的好處是增加身體的日常消耗。

如果你對健身很了解，你會發現那些肌肉猛男往往不需要特別的進行飲食控制就可以很輕鬆的瘦下來，而且也很少進行有氧鍛煉。甚至他們的日常飲食都比正常飲食的人多，典型的多餐。但是他們可以很容易控制體脂，其實這裡的奧秘就在肌肉上。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！