若想產後迅速瘦身，瑜伽運動做起來，成為辣媽不是夢
文/芝
如今娛樂圈之中結婚生孩子的女藝人越來越多，無論這個藝人最後會不會復出演戲，總會都有一個共同點，那就是生完孩子的她們產後會迅速的瘦身，無論是前期的楊冪，還是後期的楊穎產後瘦身都是十分成功的一件事情，甚至她們的身材比沒懷孕之前還要好！
而這些普通人呢？生完寶寶之後體重一直沒有下降，甚至比生孩子之前還要胖很多。甚至以前的衣服也穿不了。而且給孩子斷奶之後，也會想著開始減肥，但就是一直瘦不下來，那麼現在就有一個疑問，產後該如何的瘦身才是有效果的呢？
現在帶著這樣的一個疑問，跟隨小編走進今天的健身知識小講堂，說不定你再也不用擔心生完孩子之後你瘦不下來。當你學會這組運動之後，你會發現自己的身材，反而比生孩子之前都要好，成全你想當時尚辣媽的心態。
第一種：斜板式
比較有效的產後減肥方法，首先你要伸直你的手臂，讓你的手掌壓穩地面，兩腿岔開一個肩膀的寬度，你的腳尖是踩著地面的，兩腿一定要伸直膝關節，雙臂屈肘，上臂貼著你的體測，堅持到你的極限。
第二種：單腿橋式
做這個動作，你需要仰卧在瑜伽墊上，然後你的手臂伸直，手掌向後，手臂一定要用力的抬起臀部，順便你的手臂必須要撐著地面，雙腳要併攏伸直與地面保持大約45度左右，手臂保持與肩部同寬，頭部一定要與地面成為平行的狀態，保持均勻的呼吸，現在請你感受一下腹部的起伏，最後再抬起你的右腿離地，右膝向上，右腳掌置於左膝蓋上。
第三種：起跑式
這個動作其實比較像平板支撐的樣子，只不過跟平板支撐又是不一樣的。現在請你伸直你的雙臂撐著地，兩腿前後叉開一定的距離，右腿在前左腿在後，現在右腿開始屈膝，大腿向胸部方向去靠近，小腿在後保持與地面一個平行，現在伸出你的左腿，腳尖要踩著地面。
第四種：側鶴式
現在請做好準備工作，以俯卧撐的姿勢開始，你的身軀是一定要挺直的，現在請手肘彎曲90度，隨後抬起右腳，從腹部下方延伸至左臂下方，再來到左側前方，一定要注意腳尖是朝上的，請伸直你的右腿膝關節，接著左腿也抬高離地，左膝蓋要搭在左臂外側上，兩腿呈現交叉的狀態，當然右腳掌在下，左腳掌在上，頭要偏向你的左側，眼睛望著腳尖處。
第五種：盤腿側板式
現在你可以跪在瑜伽墊上，然後你的雙臂也是屈肘的，小臂和手掌要貼在墊子上，接著你的雙腿做出蓮花坐姿的動作，隨後身體向左側翻轉，左手左膝要著地，右臂要伸直，貼著你的體側，這裡要注意的是你的手掌要做出OK的姿勢，眼睛望向右手掌的方向。
那麼通過以上的這五種產後瑜伽健身動作，可以在一定程度上能夠改善你生完孩子後的體型。當然，若你是個新手練習者，在練習的時候一定要堅持，只要你能堅持下去，你想為辣媽的美夢就能夠實現，不然，你就只能去做白日夢了！
圖片來源於網路，侵權必刪
