糖尿病人能不能吃南瓜子？看完你就懂了

南瓜子是一種很接地氣的堅果，農村人家炒著吃很方便，美味廉價，脆香可口。

那麼，糖尿病人能不能吃南瓜子呢？

糖尿病人當然是可以吃南瓜子的，適量食用對身體有好處，只有過量食用才會發生不良反應。

南瓜子作為一種堅果，每100克炒南瓜子可食部位的熱量為582大卡，還是很高的。但其含有豐富的植物蛋白和不飽和脂肪酸，對於提升體質，改善血脂還是很有幫助的。

南瓜子的含糖量比較低，僅為7.9%，不會對血糖造成明顯影響。而且南瓜子含有豐富的微量元素，比如鋅、鎂、硒等，有助控制三高，預防併發症。

南瓜子雖然有益，但並不能多吃，一來容易長胖，二來它是有點微毒的，炒南瓜子還會放很多鹽，少吃無妨，多吃則有害。一般建議每日吃一小把南瓜子即可，可千萬別把它當葵花籽，一嗑就是一兩斤，身體傷不起。

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