水果蔬菜怎麼吃更有營養？果蔬汁才是天然的健康飲料，排毒又養顏

水果蔬菜是我們經常吃的食材，富含許多我們人體需要的各種營養。然而當一的吃水果或者蔬菜營養不是很豐富，很多注重養生的朋友都會把水果和蔬菜混合起來榨成蔬果汁來喝，不但能攝入更多的人體所需的營養，還有美白養顏的功效。夏天天氣炎熱，來上一杯清爽可口的冰鎮蔬果汁，那滋味的非常的爽。我家中冰箱里屯了好些蔬菜和水果，像常見的蘋果、葡萄都是必不可少的，蔬菜像西紅柿、胡蘿蔔等從來沒斷過，把它們簡單搭配一下就能做法非常健康美味的蔬果汁，下面我就把配方喝做法分享給大家，一起來看看吧。

常喝蔬果汁能夠促進消化，家裡有不喜歡吃飯的小孩不妨做點蔬果汁給他吃，效果很不錯哦。女兒喝了能夠美白瘦身，男人喝了養胃排毒。蔬果汁做起來也非常的簡單，把水果蔬菜洗乾淨，該去皮的去皮，然後放入榨汁機里榨成汁即可，一般只需要一兩分鐘。

最常見的蘋果汁，需要準備蘋果一個，牛奶300ml，在加入少許的蜂蜜。做法：蘋果洗凈去皮去核切成小塊，和牛奶、蜂蜜一起放入榨汁機里榨成汁即可。

這款蔬果汁特別適合愛好吃肉的酸性體質的人，經常便秘的人群，和缺乏維生素b和鐵的人群。所需材料：蘋果一個，胡蘿蔔半個，芹菜一根、菠菜5片、燒開後的溫水一杯；

經常接觸陽光日晒，皮膚暗淡的人可以多喝這杯果蔬汁。材料：2個 西柚、 胡蘿蔔 1根 、一個檸檬、 1杯水，西柚、胡蘿蔔、檸檬能夠補充人體所需的維生素A和維生素C，經常高強度用眼的上班人群要常喝。

這款西瓜汁適合體質乾燥容易上火的人群，吃燒烤或者火鍋這些熱性食物搭配上這款果汁很不錯。材料：西瓜4片、半根黃瓜、薄荷一小把、樹莓5顆

每天榨上一杯果蔬汁，無論是在家當成下午茶或者做好帶去辦公室補充營養都是不錯的選擇，家有小孩的上學前帶上一杯，搭配午餐吃營養不缺，相比於一些碳酸飲料，果蔬汁才是真正健康的天然飲料。

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