懷孕後,孕媽經常踩左側卧的「坑」,那麼難受你為啥還在堅持?
文|福林媽咪
一懷孕,很多准媽媽就成了重點保護對象,身邊的人各種支招,還會告訴孕媽注意事項。感覺懷個孕「步步驚心」。
我的一位朋友就是如此,其中讓她最難忍受的就是左側卧的睡姿。晚上他的老公還會時不時的監督她,讓她朝左睡。都知道,正常人的心臟都是在左邊,而左側卧會壓迫自己的心臟,出現心慌或是呼吸不暢的現象。不知道大家是怎樣的,反正福林媽我左側卧的時候偶爾還會做噩夢。
我之前也寫過關於孕婦睡覺左側卧的文章,但是很多准媽媽在下面留言說左側卧真的很難受,為什麼一定要左側卧?
這其實是因為有一個說法,懷孕期間,肚子一天天變大,如果平躺,就會壓迫到子宮以及下腔靜脈,影響血液的迴流。醫生們稱之為「仰卧位低血壓綜合征」,因為肚子太大,血液和水一樣,都知道的「水往低處流」嘛,所以血液就容易迴流至心臟,而子宮和肚子里的寶寶所得到的血液就少了,這樣不利於寶寶發育,所以懷孕期間盡量採取側卧的睡姿。
而且大多數女性的子宮會呈現出一個右旋狀態,不舒展,左側卧的話,可以緩解這種狀態,這樣可以不壓迫孩子,保持子宮供血和胎兒供血的平穩。
但是這個睡姿並不是說寶媽一定要一直維持,但很多准媽媽明明很難受,卻還在堅持著,這對準媽媽來說,就是個「坑」。其實沒必要的,孕期左側卧不是聖旨,不左側卧也不是說一定會出現什麼異常,孕媽要知道變通。
孕早期大可不必強調左側卧,怎麼舒服怎麼睡
孕早期,准媽媽的子宮小,胎兒小,無論是胎兒還是子宮,根本不會被壓迫到,想怎麼睡就怎麼睡,舒服就行。如果孕早期因為糾結睡姿而夜不能寐,這對胎兒和准媽媽都是不利的,所以孕早期不用在意睡姿。
孕中期,適當左側卧
孕中期,胎兒生長發育迅猛,准媽媽肚子一天比一天大,如果仰卧,肚子會受到壓迫,孕媽自己也會覺得不舒服,所以盡量採取側卧睡姿。而左側卧是針對於大多數子宮右旋的准媽媽來說的,如果准媽媽是天生左旋,那右側卧可能會更好一點。
當然也不是那麼死板的,因為有些寶媽說自己晚上睡覺的時候,一翻到左邊,寶寶就在肚子里又踢又撓的,翻到右邊就安靜很多,所以准媽媽還是要顧及一下寶寶的感受,以及自己的舒適度,在不難受的前提下,盡量維持左側卧。
還有很多寶媽也說自己睡前左側卧,醒來之後早已翻到右側。准媽媽不用太在意這個睡姿,只不過左側對胎寶寶更好一些。
孕晚期,不仰卧,可左側卧右側卧替換
孕晚期的時候,准媽媽的肚子已經很大了,胎兒也基本發育成熟,准媽媽的負擔也更重了。這個時期就不要出現仰卧的睡姿了,因為會更容易出現像前面提到的「仰卧位低血壓綜合征」,所以只能維持側卧。
左側或右側都可以,不過為了讓腰部和腿部得到放鬆,准媽媽可以利用孕婦枕來為自己提供更舒適的睡眠,也可以多備幾個枕頭,側卧時,放在背後一個或兩個,肚子前方可以再放一個或兩個,可以讓自己在上面的腿騎在枕頭上,這樣更舒服一些哦。
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