健身後腿強了狀態更好，這是心理作用還是真實的提升？

在健身圈，很多人分享自己健身後的狀態，的確比不健身的狀態好很多，不管是精力、記憶力還是專註度都得到了很大的提升，當然也有不少網友分享自己健身後，腿強了，夫妻生活更好的。每逢於此，就有人回復表示這肯定是心理作用，健身沒有那麼神奇，並分享了自己的案例，每天健身那麼辛苦了，哪有精神想那些事！

那網友分享的到底是心理作用還是真實的提升呢？健身難道真有那麼神奇嗎？其實這並不是心理作用，原因有以下3點。

打開今日頭條，查看更多圖片

1、合理健身提升體力

這個不必多說，心肺耐力和肌肉力量的提升，會讓男生擁有更強的體能儲備，無論是工作生活，都會更遊刃有餘。很多時候體力變好了，也不會總容易感到睏倦疲憊了，同時體力好的人，耐力更好，同時更為活躍，不會坐到沙發上就不想起來了。

2、合理健身減少雌激素

很多從不運動的人，還伴隨著小肚子的男生，往往還伴隨著雌激素升高，雌激素變高從而將更多睾酮轉變為雌激素，人會非常沒有精力，嗜睡。而健身後隨著體脂肪減少，隨著血液循環變好，男生睾酮轉變為雌激素更少，同時對雌激素滅活更快。

3、合理健身增加約5-20%的睾酮

我之前分享過一篇文獻認為，睾酮含量上限是由童年和青少年生活環境決定的，但健身並非一無是處。瀏覽過很多相關文獻，包括筆者自身的實驗，得出了這樣一則數據，如果每周健身3天，2-3個月後，睾酮會有5-20%的睾酮，雖然無法做到1-2倍的提升，但已足夠驚艷。

但健身讓自己狀態更好，是建立在合理健身的前提上，而不是追求極低的體脂率。一個非常有趣的現象，不少健身促進睾酮分泌的案例，往往是每周健身3天。而每周健身超過4天或者更多，往往會令睾酮下降。當然這並不是說一周健身4天一定會下降睾酮，但需要把控合理的健身強度和頻率。

參考：EFFECTS OF PROGRESSIVE RESISTANCE TRAINING ON GROWTH HORMONE AND TESTOSTERONE LEVELS IN YOUNG AND ELDERLY SUBJECTS

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！