美國的肌肉小伙，強壯腹肌和絡腮鬍更顯男人味，女友身材也是一流

一身的肌肉是每個男人所嚮往的，很多健身者們通過堅持不懈的努力，終於有了一身完美的肌肉，最重要的就是給肌肉塑形，讓自己擁有一個好看的形體，長時間健身的人都清楚，增長肌肉與塑造肌肉形狀相比還要容易一些。

塑形主要分為兩個方面，分別是器械塑形和啞鈴塑形這兩種，這兩種鍛煉的方式都有各自的優點和缺點，啞鈴塑形使通過啞鈴的重量，做一些爆發性比較強的運動，這樣的爆發性會使全身的肌肉乏力，從而調整肌肉的形狀。

健身房的一些專業的器材是非常多的，因此對於那些想要塑造肌肉形狀的人來說，簡直就是天堂，今天我們要說到的是，生活在美國的一位健身狂人Hayden。

很多人在看到Hayden的第一眼，都會認為他是一個非常高冷的帥哥，因為一身的肌肉讓很多人看了就非常害怕，其實並不是這樣的，Hayden的性格非常好非常喜歡和別人交談。

Hayden有著這樣的性格，所以越來越多的人想要和他成為朋友，Hayden平時在健身房會做大量的力量訓練，Hayden身上的肌肉相比於五年之前已經長出了許多。

Hayden整體的形態也比五年前強多了，即便穿上衣服也能毫無保留的體現出來，雖然Hayden現在身上的肌肉已經足夠多了，但是他不滿足於現狀，他想要得到更強壯的肌肉。

Hayden提供的建議並不是適用於每個人，因為每個人鍛煉的方式是不一樣的，擁有不一的體質自然就有不一樣的訓練方法，希望大家在鍛煉的時候能找到屬於自己的訓練方法，只有擁有了屬於自己的訓練方法，才能更容易看到健身的效果。

Hayden在健身房會做大量的力量訓練，這樣高強度的力量訓練，讓Hayden身上的肌肉越來越明顯，他非常享受健身完後疲勞的感覺，相信在以後的日子裡，Hayden的身體會越來越好。

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