感覺胸肌兩側不一樣大？學會這個方法，平衡兩側肌肉

在我們的健身訓練中，如果我們想要把自己的身材練好，讓自己擁有一個較好的身材的話，那麼自己就很可能，會去遇到很多各種各樣的問題，其中，就可能會去遇到這樣一個關於肌肉不平衡的問題，那就是會感覺自己的胸肌兩側不一樣大，比如會發現自己的右邊胸，要比左邊胸肌大很多。

對於這樣的一個問題，小編我想說的是，這對於我們很多的朋友來說，都會是一個比較常見的問題，因為我們得要知道的是，自己會有常用手和不常用手。

如果自己是右撇子的話，那麼自己的右手就可能會用得多一些，然後自己身體右側的肌肉，就很可能會強於左側的肌肉，於是乎，就會出現諸如兩側胸肌不一樣大的問題。

而如果我們想要解決自己胸肌兩側不一樣的問題，或者說縮短胸肌兩側的差距的話，那麼在小編我的觀念中，我們最好去採取這樣的一個方法。

這個方法，就是使用史密斯訓練器去進行單側的卧推動作，也就是用一隻手去進行史密斯卧推動作，這樣就能夠在一定程度上，去幫助我們解決左右胸肌不平衡的現象了。

一，如何把這個單側史密斯卧推動作做好

首先，我們在做這個動作之前，一定需要去選擇一個合適的訓練重量，一般來說，選擇一個略大於我們平時做卧推的一半重量即可。

這也就是說，如果我們平時做史密斯卧推時，用的是一百公斤的話，那麼在做單側的史密斯卧推動作時，去使用六十公斤的訓練重量就是比較好的了。

其次，我們在做動作的過程中，最好是在做完了一組杠鈴卧推，或者是做完了一組史密斯卧推以後，再去增加一組弱側的單邊史密斯卧推。

在做這個單側史密斯卧推時候，我們還需要去注意到的，那就是要在做動作的過程中，去保持自己身體的穩定，不能夠讓自己處於搖晃的狀態下去做動作，否則自己就難以或得很好的訓練效果了。

對此，小編我還想和大家說的，那就是我們可以在做完了一組平板卧推以後，去增加做一組弱側的單側史密斯卧推，然後在做完了一組上斜卧推以後，就可以增加一組弱側的單側史密斯上斜卧推了。

二，單側史密斯卧推的訓練效果

關於這個動作，我們得要知道的是，自己在做單側史密斯卧推的時候，自己身體中是只有一側的胸肌參與動作的，也就是說，在做動作的過程中，自己只練到了胸肌的弱側。

如此一來，就能夠在很大程度上，去讓自己的弱側胸肌受到很好的肌肉刺激，從而讓自己的弱側胸肌去獲得更好的增長效果，進而就可以縮短自己兩側胸肌的差距了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！