減肥少食多餐，你真的做對了嗎？
減肥的各位小仙女其實心裡都清楚，要想瘦身成功其中有一個必殺技就是要少食多餐。這話沒毛病，可是為啥同樣是少食多餐，有的妹子真的輕鬆瘦了，但是很多妹子少食多餐後，不僅沒瘦還胖了，這是發生了什麼呢？其實是因為很多人沒有真正的參悟「少食多餐」的奧秘。
少食多餐的好處，咱先絮叨一下。
正確的少食多餐，是在選對食物的基礎上，把食物科學合理的分配到一天之中。不僅可以很好的控制由於一次性過食導致血糖飆升，讓過多的糖用不完就變成脂肪存起來，還可以很好的控制過多的熱量囤積。
當然我們的胃腸道其實是很喜歡主人少食多餐的，因為一下來了那麼多的「猛料」真心太累得慌。吭哧吭哧的干半天，讓這些消化系統的大臣們叫苦不迭。久而久之就容易出現胃動力不足，腸道功能下降等健康隱患。可別忘了腸道不健康，想要瘦身那可是難於上青天了，而少食多餐就可以給這幫消化系統的大臣們減負。
看了少食多餐的好處之後，妹子們紛紛站隊，踐行起來了。可是，很多時候開始的很美好，走著走著就跑偏了。
少食多餐是有正確打開方式的：
首先，少時多餐，你的「少」評估的是否恰到好處。
其實很多人只是相比一頓暴食，吃的少了一點。以前一天吃兩頓或是更有甚者吃一頓的，往死里吃，吃到撐那也就是兩頓和一頓的量。自從選擇了少食多餐後，每餐都吃，還有加餐，一天吃幾頓，確實每餐吃的都比自己之前暴食的時候少，但是架不住一天吃的次數多呀。這可好，加吧加吧，得！一算一天進食的總量，比之前吃的熱量還多，更有甚者會多出一倍都不止。
怎麼破？
少食多餐是在科學評估好自己全天的整體熱量之後，把相應的食物科學的安排到每一餐當中去。記住減肥硬核就是控制全天整體的熱量。
其次少食多餐的食物咱得選對。
自從開啟了少食多餐，很多妹子就開始入坑了。確實也是少食了，比之前每餐吃的都少了，而且也多餐了。但是結果卻慘了。
你納悶了不是，為啥呢？是哪裡出了問題。其實問題很致命，就是妹子們少食多餐的食物選的不對，看著吃的食物的量是不多，但是架不住這些食物太「有料」了。幾乎都是熱量高營養密度低的食物，比如一塊炸雞；一個蛋黃派；幾塊牛肉乾、幾片薯片……幾乎多餐多出來的都是紅燈區的食物。這樣的少食多餐，能減肥才怪。
怎麼破？
想要通過少食多餐實現瘦身的目標，直接決定成敗的要素之一就是食物一定要選對。一定要選擇營養密度高，熱量低的新鮮的食物。而且這些食物往往都有一個特點就是對於血糖的波動影響比較小，對於瘦身十分有益。
最後一個問題就是確實少食了，可怕的是多餐有點太多了！
相比於誤入錯選食物的坑，導致少食多餐以失敗告終而言的妹子們來說，還有一類妹子又可愛又可氣。食物選的都毛病，每次吃的也不多，但是就是這「多餐」也吃的忒多了點，嘴巴就不閑著。就算是能量再低的食物，咱也扛不住老吃呀。
怎麼破？
少食多餐，其實更推薦大家能做到三餐兩點，也就是希望大家把三餐都吃到七八分飽，然後做好上午和下午兩頓加餐即可。當然，也可以根據自己的情況比推薦的餐次多一些，但是一定記住要：在控制總能量的前提下多餐才能助瘦身一臂之力。
掌握了正確的少食多餐的打開方式，你離穿上小一碼的衣服是不是又近了一步呢？
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