減肥期間，早中晚堅持「二不要」，讓你瘦得不要不要的

生活的習慣讓你鑄造了現在的身材，無論你是滿意或不滿意，習慣的好壞都會體現在你身上的每一寸，有的人會說，我很努力健身，也很努力控制飲食，但是身材還是很差，這不是老天對你不公平，而是你真的做的不夠好，只是自己感動了自己罷了。

不管你以前怎麼做，我想你跟著我學會早中晚的2不要，身材一定會瘦得不要不要的：

早上：

1. 不要不吃早餐

早餐喚醒每一天，你需要用高蛋白搭配，健康的營養去補充身體能力。當然不能吃得油膩，儘可能不要用油脂煎蛋，煎肉，改用蒸，煮等方式更好。優質搭配是雞蛋搭配粗糧，再加一點蔬果。

2. 不要運動

剛起床不建議運動。雖然空腹運動看似很有道理，但卻不是適合每一個人，當你不知道自己是否能夠空腹運動，那麼最好不要，很容易暈厥在道路上。

中午:

1. 不要吃飽了睡

中午飯過後是血糖的激素上升時間，很容易催眠你的大腦，這時你千萬不要倒頭就睡，要多站立或者走動十來分鐘，讓食物儘快消化，否則非常容易堆積脂肪在你肚子上。

2. 不要吃飽了喝湯

喝湯應該放在正餐前，讓水分充斥你的胃部，減少食慾，從而減少熱量進入身體。如果吃完飯再喝湯，那麼胃部很容易撐大，也攝入了更多的湯汁熱量，這不適合減肥。

晚上：

1. 不要吃宵夜

7點前晚飯就應該結束，宵夜既不健康又不營養，誘惑你的只是被高溫蹂躪過的油脂而已。晚上若是餓了，可以喝杯牛奶或者一杯水即可。

2. 不要晚睡

晚睡會分泌褪黑素，讓你的脂肪難以被分解，早睡早起才是健康又瘦身的小技巧。最佳睡眠時間應該是23點到早上6-7點之間。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！