幾個減肥誤區，這才是你減肥的最大阻礙

大家有沒有一種感覺，他人減肥很容易，自己減肥難上加難？

不是你下不了決心，是你根本不懂得該如何減肥。

礦泉水雖好，但喝得過多也會水中毒；

水果雖好，糖分含量也不可忽視；

蔬菜雖好，但你不知它殘留了多少農藥；

牛奶雖好，蛋白質吃多了容易造成腹瀉，消化不良。

所以很多食物對減肥都有好處，但不是怎麼吃都行。

要做好減肥這件事，你必須懂得減肥的真理，懂得食物搭配的合理性和有效性，只是一味地一廂情願認為這個好，那個好，這個減肥有效果，那個減肥有效果，是沒有用處的，只有學到根本才是最佳的方法。

因此，一些不可靠的減肥認知你得從腦子裡剔除。幾個減肥誤區，這才是你減肥的最大阻礙！

1. 水果減肥法

水果減肥法是流行於減肥圈的方法，但如果放到健身房裡，這就是個笑話，水果是糖分的提取來源，熱量不一，有的高於500大卡每百克，有的低至30大卡每百克，你得選擇正確。

而且，單靠吃水果減肥，會讓自己受飢餓，也會在一周左右失效，因為營養不均衡。身體需要蛋白、碳水、脂肪三大元素，才能確保身體的營養，保證代謝的動力。

2. 控制熱量才是王道

減肥的終極之道就是：每天熱量的攝入不能高於身體的消耗量，熱量的盈餘一定會體現在你的體脂率上面，導致脂肪逐漸堆積，直到你覺得自己肥胖明顯。

因此，任何健康的食物都需要計算攝入量的多少，而不是認為健康就瘋狂攝入。減肥期間，應該戒掉各種不必要的零食、宵夜、甜食、飲料等，只進行健康的三餐。

3. 出汗代表減脂嗎？

很多人認為出汗越多，減肥越有效，實際上出汗只是身體散熱的一個方式，和脂肪的消耗並沒有直接關係。汗腺發達的人，即使坐著也會冒汗，汗腺貧弱的人運動也不出汗，所以出汗只是水分的流失罷了。

別以為汗蒸可以讓你減肥，只要主動運動，調動身體的脂肪，加速熱量消耗，你才能減肥成功。

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