致命血栓最愛堵這裡!每天2分鐘,趕走血栓,不用花錢
血管,是人體血液的運輸管道。如果血管堵塞了,血液就不能順暢地在血管內流動,輕則引起各種不適,重則危及生命。
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中國工程院院士、全國人大教科文衛委員會副主任委員王隴德,中國工程院院士、國家衛計委血栓與止血重點實驗室主任阮長耿,中國工程院院士、中日醫院院長王辰三位院士共同呼籲:「血栓是隱蔽殺手,所有人都應具備防栓意識。」
那麼您知道血栓最愛堵哪裡嗎?據研究發現,嚴重威脅我們健康的血栓,有20%在腦血管里,10%在內臟血管,70%全都集中在下肢!
很多人經常出現的腿麻、腿涼、腿抽筋、腿疼走不快等癥狀,也許不是單純的歲數大了、缺鈣了,而是和這個致命的血栓有關,如果置之不理,最後甚至有截肢的危險!
(圖片來源:視覺中國)
血管堵塞自測方法
堵塞血管的物質叫做血栓,血管內一旦有血栓形成,就像在血管內埋下一顆「不定時炸彈」,隨時會發生堵塞。
你的血管堵塞了么?不如跟著來測試一下血管的健康狀態。
方法一:抬腿
晚上睡覺前,仰卧平躺在床上,把雙腳伸直抬高至45度左右,堅持2分鐘左右,然後觀察自己的雙腿。
如果腿蒼白,甚至有點蠟白,皮膚呈現透明狀。等腳拿下去,恢復正常坐姿,腿又會變成潮紅,而不是正常紅。這就說明腿已經有了缺血癥狀。
這時,需要到醫院血管外科做相應的檢查,一般通過動脈測壓、B超等檢查,就能診斷出腿部血管的厚度、斑塊的位置等。
方法二:摸腳背
腳是人體的末梢,也是心臟的最遠端。血管有沒有問題,血液是否通暢,雙腳是最先有感覺的。
在腳背的正中最高點,輕輕摸,能夠感受到脈動。一般而言,如果平時能摸到這個脈搏,證明血液流通非常順暢,直達腳部。
如果行走一段距離之後,腿腳有酸痛感,並且足部動脈消失,就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。這是因為,運動時耗氧量較大,如果有堵塞情況,血液會供給不及時,脈動便會降弱。
簡單一招,恢復血管健康
如果血液乾淨,也就不容易藏污納垢,血液動力也會正常,保證了血管健康。反之,影響血液正常流動,加速血管老化。
如何預防下肢缺血的發生呢?專家推薦了一套腿部保健操,已經發生下肢缺血但程度較輕的人群,也可以常做來改善血液循環,恢復血管健康。
①伸腿、腳尖用力向下綳,每組15下,速度保持在1秒1下,雙腿各做1組;
做最後一下時,可以把腿伸直,直到腿感覺累了再收回來放下
②腳尖用力往後綳,重複第①組動作,每組15下,左右腿各1組。
①雙手扶住椅子,腳尖伸直蹬自行車30秒;
②腳尖勾回來,蹬自行車30秒。
如果感覺到腿部微微發熱、有一點累,就達到了鍛煉的目的,做完這些動作後,雙手可以拍拍腿放鬆一下。
下肢一堵,嚴重會截肢!簡單的保健操每天做幾分鐘,遠離血栓~
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