今日小暑：上蒸下煮勤解暑，平心靜氣養心神

小暑，二十四節氣中的第十一個節氣。

《月令七十二候集解》：「六月節，暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」

暑，表炎熱，意指天氣開始炎熱但還沒到最熱。小暑，雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的大暑，民間素有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。

小暑有三候

一候：溫風至

溫風是熱風，東漢王粲的《大暑賦》中有"熹潤土之溽暑，扇溫風而至興"之句，熹是炙、烤。

二候：蟋蟀居壁

蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛，農曆七月後才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。

三候：鷹始摯

再五日，鷹已經先感知到肅殺之氣將至，開始練習搏擊長空了。

小暑習俗

六·六曬書日

小暑期間的農曆六月初六，是古時文人的曬書日。曬書是為了防潮防蟲，此日若陽光充足，書生便曬書，令書頁浸透光線，驅趕藏匿在書中的書蟲。

食新

小暑時節，各地流行「食新」，即吃新米、喝新酒。將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先。

城市家庭一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等一起食用。

天貺節

小暑前後有一個重要節日，即每年農曆六月六日舉行的「天貺節」，又名「曬寶節」。在節日中，寺廟會曬經書、法器，老百姓則曬書、晒衣服等。這個習俗也是根據夏天的濕熱氣候而來，曬寶能夠有效防止器物霉變。

小暑養生

平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五髒的對應關係，養護好心臟。

心為五臟六腑之首，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以緩解緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。所以，夏季養生以「心靜」為宜，心靜自然涼。

三伏貼敷

今年從7月17號開始入伏，正好在小暑大暑之間。"伏"即潛伏、藏伏之意，盡量減少高溫下的活動，規避潮濕之氣。

中醫認為，最熱的天氣人體陽氣最旺盛，用中藥敷貼在特定的穴位，刺激經絡，可以調動體內的陽氣，從而大大提高人體的免疫力，對預防冬天易患的呼吸系統和消化系統疾病有奇效。因此，三伏天是進行中醫傳統療法「冬病夏治」的好時機。

不要貪涼沖涼水澡/食過量冷飲

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。但這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

本文原載於時尚健康

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