赫本這麼美，原來她從小就學習瑜伽，練這組瑜伽，讓你美的有氣質

赫本之所以這麼美，是以為從小學習瑜伽，鍛煉這組體式，不怕你不會變美！

奧黛麗·赫本，是世界的公主，幾乎看過老電影的人，都能夠認識赫本，也都會喜歡赫本，她就是優雅的代名詞，彷彿"優雅"二字就是為她而生。

不管是《羅馬假日》中，淘氣的皇室公主，還是《蒂凡尼的早餐》中天真的Holly，都能顯出赫本最美的一面。

你看赫本的姣美容顏和如花笑靨，就會深入被赫本吸引，小編一直覺得世界上怎麼會有這麼美麗的人呢？長長的睫毛、白皙的皮膚、優雅的氣質，這些都造就了最美的赫本。

所有都沉迷在赫本挺拔的身姿，優雅的鎖骨，白皙無紋的脖頸中，直到現在，還是被津津樂道的美麗存在，也一直死女人學習的典範。

著名的導演比利·威爾德曾經這麼評價赫本："一個女孩兒被上帝吻了一下臉頰，就變成了奧黛麗·赫本。"

時間流逝的很快，一不小心，赫本成為了記憶，但是記憶永不磨滅，奧黛麗赫本便是永遠活在時光中的一個仙女，一個精靈般的女人。作為一個女人，赫本美麗、氣質好、善良，如同墜入凡間的天使一般。

能夠變得這麼美，除了基因很好之外，更是赫本與生俱來的氣質，挺拔的身子，修長的脖頸等等都讓赫本變得特別的美麗。

做為普通人，如何能夠在日常不良的習慣中，還能讓自己變得更美呢？今天介紹一組體式，幫助我們鍛煉並修養氣質，一起來學習一下吧！！

1.女神式

在瑜伽的體式中有一個體式被譽為"女神式"，這是個很唯美，很霸氣的體式，英文名：GoddessPose，梵文名：Deviasana，Devi意思是女神，asana意思是體式。女神式可以很好的打開髖關節同時增強髖膝踝的穩定性，經常練習可以很好的消除雙腿多餘的脂肪，雕塑腿型；加上它上半身不同的變體可以幫助穩定腰腹肌群，幫助您打造完美的體態。

練習方式：

Step1. 橫向站立在墊子上，站立山式進入。雙手扶髖，雙腿打開一條腿的寬度，雙腳向外展45度。

Step2. 吸氣時雙臂向上伸直舉過頭頂，隨著呼氣屈膝下蹲，同時沉肩向下，曲肘掌心朝外，眼睛直視前方。

Step3.返回時雙腳踩實墊面，吸氣直腿向上起身，雙臂向上伸直，經體側落手向下，收回雙腿回到站立山式。

女神式練習禁忌

高血壓、心臟病患者不建議練習；膝蓋、腳踝等腿部關節有傷病或手術後尚未完全恢復者不建議練習；下肢力量薄弱者建議利用輔具練習。

今天的體式講解，就到這裡，想看什麼體式，可以在評論區留言告訴我哦，小編會為你竭誠解答，下期再見啦！！

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