有一個動作，比跑步、深蹲更毀膝蓋，你卻天天做

看到標題，大家會想到哪個動作傷膝蓋？

是深蹲，是箭步蹲，是跳高？都不是，而是久坐。

你是不是非常的驚訝，看完講解以後，你將會一目了然。

根據權威期刊《骨科與動物治療雜誌》調研發現，經常跑步的人發生關節炎的概率為3.5%，久坐不動的人發生關節炎的概率為10.2%，這是將近3倍的關係，不可忽視。

這顛覆了很多不愛都動的人的看法。

久坐是如何傷關節的？其實是很容易理解的。

我們久坐時，關節始終保持鬆弛的狀態，就如太久不用的皮帶，很容易老化斷裂，關節雖有修復細胞，但身體總是發送不需要修復的信號，將慢慢失去快速修復的功能。

而適當的跑步運動，有助於刺激細胞的分裂功能，使得韌帶更具有彈性，更加靈活，但是太高頻率地跑步也會造成一定的受傷，因此建議每個星期跑步3次即可，給予膝關節一定的時間修復。

如何減少久坐的危害？當你久坐時：

1. 要保持正確的坐姿狀態，背部治理，肩部自然放鬆，同時要選擇一定硬度的坐墊和靠背，減少背部壓力。

2. 採取短暫的休息方式，起立行走10-20分鐘，扭扭腰部，彎彎腰、踢踢腿，給肌肉和關節注入新鮮的空氣。

3. 每天給自己一個小時的運動時間，增加肺活量，舒緩關節，就當給身體一個全身SPA。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！