今日小暑 這些養生知識教你如何對抗酷暑
浙江24小時-錢江晚報 記者 楊茜 通訊員 張穎穎
7月7日，迎來小暑。
這時江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，並進入伏旱期。
那該如何養生呢？杭州市第一人民醫院中醫科副主任中醫師傅大治有話說。
「天氣一熱，人的火氣也跟著上來了。」傅大治表示，調養心神非常重要，凡事不宜急躁，否則心火妄動，加之酷暑火熱邪氣，即所謂「內外合邪」，易出現傷暑之證。對於心腦血管疾病、呼吸系統疾病等患者，應該注意要有一個涼爽的環境、愉悅的心情，以減少意外事件的發生。
另外，夏季白晝時間延長，人們起居作息亦需作出相應調整，注意適當休息，減緩工作節奏。在中午氣溫最高，陽氣最盛之時，適當安排午休，不要在烈日下長時間劇烈運動，並且及時補充水份，以免津液大量流失而出現身體不適。
小暑節令屬於長夏，是濕氣較重的時候。腸胃炎會讓不少人中招。
養生要注意合理飲食，葷素搭配，以清淡為佳。有些人因為酷熱炎炎，喜歡冰凍飲料，從冰箱中拿出後直接飲用，似乎感覺很舒爽。但這種做法是不正確的。冰冷之品直接進入胃腸道後，不僅損傷消化道粘膜，而且影響胃腸道蠕動，又屬於濕冷邪氣，只會困厄中焦，導致脾胃運化功能障礙。這也是很多人在吃冰冷食物後往往感覺胃腸很不舒服，但又無可名狀的原因。而另一方面，夏天裡有些人喜歡進食辛辣、燒烤之品，吃得渾身出汗，感覺很暢快，這也不妥。本就是夏日炎炎，再多食辛辣，使火熱更盛，容易出現口腔潰瘍、便秘、痤瘡等症情。
所以，可以適當進食一些葯食兩用之品，如蓮子、木瓜、銀耳、薏苡仁等，可以多用蘿蔔、番茄、冬瓜等清暑化濕的食品，還可以多吃新鮮蔬菜、淡水魚等，盡量少用辛辣、油膩之品。
暑濕之氣較重，傢具、衣服、書籍等易發生霉變，也是細菌、蚊蟲大量滋生的時候，因此要注意及時打掃衛生，清理死角。另外，由於天氣炎熱，也不要在濕冷之處逗留過久，因為濕濁之氣亦可侵犯人體，尤其是老年人，容易誘發或加重關節炎、胃腸道疾病等。注意適當運動，如在傍晚或早上適當進行慢跑、快走、太極拳、游泳等運動，加快血液循環，促進新陳代謝，提高機體免疫功能。運動盡量選擇在室內，避免運動量過大、出汗過多。
