老年人想健康長壽，請補充這4種維生素，每一種都有不同用處
想要身體機能正常的工作，那麼一些營養元素是必不可少的，尤其是維生素。維生素充足的情況下，身體的抵抗力和免疫力會有所增強，皮膚衰老的速度也會比較慢，因此維生素充足的人，皮膚會看起來更加的年輕態。尤其是老年人，更應該合理的補充維生素，上了年紀之後，身體機能就會有所衰退，維生素缺乏的話，更加的不利於身體健康。所以老年人補充維生素是有必要的，那麼老年人補充哪些維生素，身體會更好呢?
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老年人應該補充哪些維生素?
1
維生素C
維生素C是大家常吃的一種，很多的食物中也都含有維生素C這種物質。維生素C屬於一種水溶性的維生素，所以一些女性也喜歡喝泡騰片來補充維生素C。維生素C可以預防出血、增強毛細血管的通透性和彈性，增強抵抗病毒的能力，還可以促進傷口的癒合。因此，老年人多補充一些維生素C，可以保護毛細血管，減少患心血管疾病的風險，也可以每天直接吃一兩片的維生素C來進行補充。
2
維生素a
維生素a和維生素C有著一些區別，維生素a屬於脂溶性的維生素，可以預防夜盲症、乾眼症、可以保護視網膜，還能增加人們抵抗病毒和細菌的能力。而人上了年紀之後，抵抗細菌和病毒的能力就會變差，這時候就可以多吃一些含有維生素a的食物，或者是服用維生素a膠丸，都可以幫助身體補充維生素a。
3
維生素e
維生素e是是一種抗氧化物質，可以消滅體內的自由基，還有著抗氧化的作用，所以適量的補充維生素e，還可以起到美容養顏的作用。當體內有大量黑色素堆積，生物膜受到損害，肌肉萎縮等，都可以適量的補充一些維生素e，也可以吃一些含有維生素e的食物。但是也不能吃的太多，否則會有副作用，就容易出現腹瀉、視力模糊的現象。
4
維生素b1
維生素b1也是大家口中常常提到的一種維生素，維生素b1也屬於水溶性的維生素，可以增加食慾，增強肌肉功能，還能夠為神經提供營養。所以當老年人出現胃口不好、消化不良的時候，就可以多吃一些含有維生素b1的食物，例如土豆、小麥等等。
老年人想要長壽，除了要補充維生素，還要注意什麼?
要清淡飲食，所謂的清淡飲食，就是指的是要少油、少鹽、少糖，並且不要吃一些辛辣刺激的食物。營養學上認為，清淡的食物更能凸顯食物本身的味道，並且也能夠更好的保存住食物的營養成分。現在很多的疾病都是由於不當飲食造成的，清淡的飲食可以減少對身體的負擔，器官自然沒有那麼快老化，所以想長壽，那麼就要吃的清淡些。
早上定時排便，早上的五點到七點之間，是大腸排毒的時間，人體在經過一夜的休息之後，身體中的毒素和垃圾會滯留在體內，這時候就需要排出宿便，將身體中的毒素和垃圾排出去。所以說早上定時排便，對身體是有好處的。
笑一笑，十年少。經常笑一笑，可以預防疾病，緩解緊張的情緒，還能夠化解掉一些矛盾。我們會發現很多長壽老人都非常喜歡笑，對於任何事情都非常的平和，情緒不會有太大的波動，如果總是想的太多，過於焦慮，反而會加快衰老的步伐。
因此，老年人平時要注意補充維生素，清淡飲食，晨起排便規律、經常笑一笑，那麼下一個百歲老人可能就是你!
