小暑丨小暑養生正當時，特別是飲食要注意
小暑，夏季的第五個節氣，標誌著季夏時節的正式開始。天氣逐漸炎熱起來，雖不至大暑那樣極熱，但也是有暖烘烘的熱意了。
農諺有「小暑過，一日熱三分」、「小暑大暑，上蒸下煮」的說法，在小暑節氣期間就要入伏了，而一年中最熱的也就是「三伏天」。
《說文解字》中，也把「暑」分為上「日」下「者」來示意。「者」不僅指人，還包括世間萬物。因此「暑」即有太陽下的萬事萬物之意。《黃帝內經·素問》雲「萬物之外，六合之內，天地之變，陰陽之應，彼春之暖，為夏之暑。」
小暑養生
小暑是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」。所以這個節氣要注意保護人體的陽氣。
天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。
情緒養護
天氣炎熱，情緒容易波動，血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病易發作。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯。
所以在情志方面，喜為心之志，使心情舒暢氣血和緩。所以夏季養生重點突出「心靜」，心靜自然涼。
飲食方面
夏季飲食吃到七、八分飽就行，要全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。
＞＞＞＞＞飲食推薦
（1）炒綠豆芽
配料：新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量
做法：豆芽洗凈水淋干，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可
功效：清熱解毒，療瘡瘍。
（2）西瓜番茄汁
配料：西瓜半個，番茄3個
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水沖燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合併，隨量飲用
功效：清熱生津、止渴。對於夏季感冒，口渴、煩躁，食欲不振，消化不良，小便赤熱者尤為適宜。
（3）綠豆米粥
熬制米粥時加綠豆適量，有清熱、解暑之功效。特別是在炎炎暑日效果頗佳。
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