荷葉遮蓮子，#小暑#竟然涼 今天你的城市天氣如何？

小暑，二十四節氣之第十一個節氣，也是干支歷午月的結束以及未月的起始；公曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。

小暑節氣的到來表示夏季時節的正式開始。「小暑大暑，上蒸下煮」，小暑節氣意味著我國大部分地區進入夏季，也是一年中最熱的季節。炎熱的天氣人體出汗多消耗大，所以中醫養生強調小暑節氣要注意補充體力，解熱防暑。

小暑養生需注意哪些呢？

1、飲食需注意衛生，清淡適量

小暑時節多雨、高溫，使本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加頻發。所以一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食。飲食以清淡，富有營養為宜。

2、平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生方面，應該根據季節與五髒的對應關係，養護好心臟。

中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，有助於心臟機能的旺盛，也符合春夏養陽的原則。所以，夏季養生以心靜為宜，心靜自然涼。

3、不要貪涼沖涼水澡及多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，比如冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。

4、小暑以遲睡早起為宜

夏季的特點是晝長夜短。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。

5、小暑衣著勿赤膊

生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實當氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。

6、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點是容易發生中暑。

所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。

輕微中暑怎麼辦？

用涼水沖涼？到陰涼通風處？大量喝水？

正確答案是輕微中暑該到陰涼通風處。

陰涼能解暑，通風能去濕，暑必夾濕，這是暑邪致病的一個特點，風能勝濕，這是大自然現象的總結。用涼水沖涼不可取，涼水讓你的腠理更閉塞，暑熱之邪更出不來了。

中暑後大量飲水，暑邪會耗氣傷津，適當飲水能養陰清解暑熱，但中暑後大量飲水最容易發生電解質紊亂，發生水中毒。

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