小孩明明很困，但總是不肯睡咋辦？其實只需兩三招就讓他乖乖安睡

相信大多數的父母一定都曾有這樣的體驗，那就是明明小孩已經很困了，但任憑父母怎麼哄，就是不肯睡，眼下早已有明顯紅紅的浮腫，只要出現這種問題，父母再怎麼無奈也不知該如何是好，又氣又好笑，因為往往這時候也是父母想上床休息的時間了，小孩不睡父母怎麼可能睡得著呢？

面臨這種問題，父母首先要了解讓小孩睡不著的主因為何？會不會是任意的變動上床休息的時間？亦或者是讓小孩一直處於精神亢奮的狀態？又或者拿著刺激性產品，像是數碼產品，這都會影響到小孩的休息狀態。

一、很疲累卻總不肯睡原因？

1.上床休息時間變化

小孩上床休息的時間，有任意的變化，都會使小孩難以有更好的睡眠狀態，因此千萬不要嘗試讓小孩在不累的時候睡早、太過疲累的時候又讓小孩睡晚，也別鼓勵小孩在上床休息之前，小睡一下，因為當小孩從小睡醒來後，便會很難再入睡了。

2.精神太過亢奮、太過疲累

一直處在精神亢奮，過於疲累的狀態下，小孩睡眠的時間就會大幅度減少，醒來的狀態也會更多，變得更加暴躁；太過刺激的話也會讓小孩更難平靜，會因為一些外在物品，像是噪音、玩具等，這也是為什麼睡前應該要避免過度的興奮。

了解了小孩睡不著、不肯睡的原因之後，父母又應該怎麼做才能改善這些問題呢？

二、小孩不肯睡怎麼辦？

1.維持休息環境的安靜

在睡前一小時，提前關閉所有對小孩是刺激的產品，比如電視、電腦以及其他電子產品的螢幕，這一些身外之物對小孩來說，會嚴重打亂小孩休息時間與睡眠品質，相反的，也可以播放一些舒緩的音樂，將燈光調暗。

2.每天規定上床休息時間

即便到了周末或夏季，都要保持休息時間一致，比如說固定在九點上床休息等，不要讓小孩一到了周末就讓玩得特別瘋，上床休息的時間也因為周末推持晚一些，這些都不利於小孩安份睡覺的。

3.接受小孩掙扎

對小孩來說「睡覺」是一件相當掙扎的事情，因為他們會認為，只要睡了覺，身外這些他們感到好奇、興趣的東西，都會消失，因此總是遲遲不肯上床休息。作為父母的應該要理解小孩，陪伴他們度過這一段掙扎時期，才能減緩情緒，可以配合舒緩的音樂是使他慢慢的安靜下來，等困意來襲。

其實不管是夜晚上床休息，亦或者是中午小睡一下，小孩都會有「抗拒」的感覺是很正常的，對他們來說，這世界的所有一切都是新奇的，即便是一件小小的事情，都會讓小孩感到「有趣」，正由於這樣的新奇感受，便會讓他們特別「掙扎」，父母要做的是理解小孩，並非無端謾罵，反而可能會因為你這樣的動怒，讓他們不太敢在去挖掘這世界的新奇事物了。

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