舞蹈基訓：舞蹈跳教學及注意事項！

要想練好中跳，自己練習時，

一定要多加著重爆發力和中腰力量，

整個人的胯根控制力也要進行練習，

但無論如何，你要記住，

所有的訓練都貴在堅持！貴在努力，加油！

下面，我們以單一中跳為例，

為大家講解一下如何來做好中跳

首先，你要站好相對應的體態及腳位，

（比如:一位中跳，你要先站好把下一位體態/腳位）

啟動時，與把上蹲訓練一樣，先進行下蹲，但不要深蹲，

蹲時記住身體不要向前或向後，自己的脊椎與地面垂直，

眼睛平視前方，膝蓋朝著腳的方向進行打開，

記住，腳後跟不要離地！也不要挺胸撅屁股！

然後我們來進行傳導發力，直到騰空，

整個傳導的過程是由膝蓋開始，到站直身子，

這時力量傳導至腳後跟，再到半腳掌，再到腳尖，

最後腳尖推地騰空。

區別於小跳的是，中跳相對於來說，

更像是有人將你拎的更高，

在空中還形成一個滯空的時間差，

中腰的力量再進行二次發力，取得更高的高度，

在空中時，腳於二位的位置，腳背向外頂，膝蓋伸直，

身體的勁，則要僵而有形，眼睛平視前方，下巴微微抬

整個過程結束後，控制身體進行落地，

首先腳尖著地再到半腳掌-全腳掌，

最後回歸啟動時蹲的位置，再進行站直收好，

結束這個動作。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！