產後做好這4件事，寶媽身體恢復又快又好，不比月子中心差

玉兒剛生完孩子時，身材走形的十分嚴重，不僅腹部脂肪堆積，而且乳房也有些下垂，可是才過了一個月，玉兒不僅身材變好了，整個人都是容光煥發的感覺。玉兒說現在恢復的這麼好，離不開月子期間對自己的嚴格要求，看到滿意的成果，她表示辛苦沒白費。產後恢復對於寶媽們來說是一件很辛苦的事情，不僅要恢復身材，還要養好身體，其實只要做好以下這幾件事，產後恢復也沒有那麼難。

休養與運動結合

很多寶媽都認為產後身體比較虛，應該多躺著休養，其實對於順產的寶媽來說，只要子宮和陰道恢復以後，就可以進行適量的運動了。而產後由於沒有胎兒分享營養物質了，所以寶媽比孕期更容易長胖，如果還一直躺著，只會讓脂肪堆積的更多。其實寶媽在產後可以選擇散步或者做瑜伽的運動方式，既不會太累，又能鍛煉身體，但是要注意運動時要穿上舒適的內衣，不僅幫助胸部塑形，還能減輕肩部的負擔。

堅持母乳餵養

母乳餵養的優點有很多，不僅能夠給寶寶提供充足的營養，而且還能幫助寶媽恢復身材，減少乳腺方面的疾病。但是母乳餵養時，也會面臨很多困難，比如漲奶，寶寶吮吸疼痛等，所以能夠堅持母乳餵養的寶媽，都是已經克服了餵奶困難的人。無論是為了寶寶還是自己，都建議寶媽們能夠堅持給孩子母乳餵養，好處非常多。

勤於清潔身體

有些地方有月子期間不洗澡的習俗，但是，產後不洗澡對寶媽沒有任何好處。因為孩子出生以後，寶媽會有一段排出惡露的時期，所以私處的衛生很重要，如果清洗不幹凈，惡露容易依附在皮膚上，滋生細菌。其次，哺乳期要經常給孩子餵奶，所以也要做好乳房的清潔，孩子吃奶前後都要把乳房清潔乾淨。如果寶媽害怕洗澡容易受涼，可以減少洗澡的次數，但是乳房私處一定要每天清潔。

飲食均衡合理

想要身體快速恢復，飲食均衡很重要。不知道有多少寶媽由於產後暴飲暴食，導致身體過度肥胖，不僅危害身體健康，還會喪失自信心。產後要保持合理的飲食，葷素搭配得當，口味以清淡為主，少喝濃湯，多吃水果，寶媽身體的免疫力也會提高，有助於產後的恢復。除此之外，寶媽的不良習慣要儘早戒掉，比如抽煙、熬夜等行為，都會對產婦身體有很大的傷害。

產後的寶媽們做到以上這幾點，不僅身體更健康，而且能夠迅速瘦身，新手媽媽們快學習一下吧！

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