熬夜加班上火吃什麼好？推薦4款美食給你，簡單易做清熱又降火

「hello大家好哇，這裡是井岡工社，今天我又來給大家說美食了，有沒有很期待呢，進來了就點個關注吧，每天都有更新的喲！」

熬夜已經成為年輕人的正常生活習慣，平常偶爾熬夜一兩次沒問題，如果經常熬夜的話，虛火旺等疾病就很容易纏上你，那麼熬夜上火怎麼快速降火？今天小井就給大家推薦4款營養美食，簡單易做又降火。

一、火龍果牛奶西米露

火龍果具有清熱解毒，退腸火、通便的作用。吃火龍果還能增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇。此外，火龍果還能出金眼睛保健，可以有效防止因熬夜而導致視力下降，並且還可以美白皮膚防黑斑，防止熬夜引起皮膚黯淡。

火龍果牛奶西米露涼爽Q彈，香甜可口，太適合這個季節啦。

【食材】西米一小碗，火龍果半個，牛奶(220ml)，白糖2勺，清水適量

【做法】

1、火龍果切小塊，留下一小部分，其餘的與牛奶混合放進果汁機中；加入兩勺白糖，打成細膩的火龍果奶昔備用。

2、小奶鍋中加入適量的水煮沸，向鍋中加入小西米繼續煮5、6分鐘；關火，蓋上蓋子燜一二十分鐘。

3、打開鍋蓋觀察一下，這時的西米還有白心；把西米撈出來過遍涼水。

4、給鍋中重新換適量的清水，重複以上步驟煮西米；同樣是煮沸5、6分鐘，然後關火蓋上蓋子燜一二十分鐘。

5、這時的西米完全熟透，沒有白心（如果還有白心沒熟透就再重複一遍）；再把西米撈出來過遍涼水。

6、把西米與火龍果奶昔混合，加入火龍果塊；放進冰箱，一會兒拿出來就可以吃啦，涼爽Q彈甜美，太適合這個季節啦。

二、蜂蜜柚子茶

柚子含有非常豐富的蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，而富含的維生素C以及類胰島素等成分。中醫認為，柚子果肉性涼，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，是一種非常不錯的祛火水果。

【食材】柚子1個，蜂蜜400毫升，冰糖100克，鹽1勺

【做法】

1、柚子表面用鹽細細揉搓5分鐘，溫水沖洗去除表面的果蠟；削取柚子表皮黃色的部分，越薄越好。

2、柚子皮切細絲，果肉剝成小塊備用。

3、將切絲的柚子皮用淡鹽水浸泡1小時，中途換水1-2次。

4、柚子皮、果肉、冰糖一同放入鍋中，倒入適量水，小火熬煮1小時，中途不時攪拌一下，避免粘鍋；熬至粘稠，柚皮金黃透亮即可關火。

5、晾涼後調入蜂蜜，拌勻；裝入密封罐，放入冰箱冷藏1-2周後用溫水調飲。

三、芹菜雪梨汁

在芹菜中含有豐富的纖維素和膳食纖維，被人體攝取之後進入腸道中能對積存在腸道中的毒素進行分解並促進其排出體外，這對於調節便秘以及保護腸胃健康發揮十分重要的作用，因此多吃點芹菜是極好的清除腸熱的有效手段。

而食用芹菜的方法也很簡單，我們可以直接將芹菜炒熟食用，又或者將芹菜洗乾淨，然後榨成汁飲用，能起到很好的清熱降火的效果，在炎熱的午後，喝上一小杯芹菜汁，是十分愜意的。

【食材】芹菜300克，雪梨1個，清水適量

【做法】

1、芹菜清洗乾淨，雪梨一個。

2、將青菜切碎、雪梨去皮去核後切丁。

3、將雪梨和芹菜放入料理機，加入適量水（這個水必須是飲水機里的純凈水或是礦物質水）攪打即可。

四、蘋果苦瓜汁

苦瓜性寒，具有極好的清涼解渴、降火的養生功效。在苦瓜中含有豐富的苦瓜苷和苦味素，這兩種物質被人體攝取之後能很好的促進食慾，起到開胃的作用。苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，而維生素C這種物質被人體攝取之後能很好的起到增強身體免疫力的作用，這對於防病發揮十分關鍵的效果。蘋果果膠屬於可溶性纖維，不但能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進脂肪排出體外 。

苦瓜蘋果汁是一款減肥清脂降火的飲料。苦瓜蘋果汁能夠增進食慾，健脾開胃，促進膽固醇代謝，促進脂肪排出體外，還可以養顏，滋潤皮膚。

【食材】苦瓜1根，蘋果1個，檸檬汁適量，蜂蜜1勺

【做法】

1、把苦瓜和蘋果洗凈。

2、蘋果切塊，苦瓜去瓤也切成塊；放入攪拌機內，加入適量的涼開水，攪打2-3秒後倒出過濾。

3、把過濾的蘋果苦瓜汁擠上檸檬汁，加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。

「當然了，除了小井說的這4道家常美食 ，肯定還有一些是我不知道的，如果還知道別的家常菜或做法，不妨留言與我們交流一下吧！如果你喜歡這篇文章的話，別忘了幫忙點贊 、評論、轉發和收藏哦，你的每一個支持，對於我來說都是很重要的創作動力。

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