研究表明：這樣保養，你的皮膚會越來越好，你會越來越討人喜歡

人的外在，就好比一張簡歷，旁觀者從頭到尾看一遍後，會對你這個人的第一印象，打一個總體的分數，著名主持人楊瀾說過，沒有人願意通過你邋遢的外表去了解你的內心。人們願意親近那些乾淨好看，舉止大方的人，是因為潛意識裡會覺得，愛美之人，應該還附帶了許多別的優點，比如樂觀，勤勞，利索，負責，有能力等。而不修邊幅的人，則似乎是不可靠，不值得倚重的。

我們不要求你用多貴的護膚品，穿多大品牌的衣服，背多貴的包包，但是我們希望你一身整潔乾淨，給人舒適的感覺。你不一定要長得很漂亮，但是你一定要讓人覺得你活的很漂亮。第一印象可能無法讓人了解你整個人的性格和你的內心，但是你給人的第一印象很重要。所以，你一定要把自己保養好，收拾好，尤其是你的皮膚。一個從事護膚行業多年的人告訴我，這樣保養皮膚會越來越好，你會越來越討人喜歡。

一、睡前一杯奶

據醫學專家分析:每天睡前一杯牛奶有助眠、美容養顏、預防癌症的功效，1.助眠:牛奶有鎮靜安神的功效，牛奶中含有能抑制神經興奮的成分，睡前喝一杯牛奶有助於平復心情，幫助快速入睡，可以有效緩解失眠。 2.美容養顏:牛奶含有豐富的純蛋白，具有美容養顏的功效。牛奶中的乳清能改善皺紋，使皮膚光滑滋潤。 3.預防癌症:牛奶還是一種抗癌食品。牛奶中的維生素A，維生素D等物質能有效清理對人體有害的自由基，保護細胞不受癌細胞的破壞，有預防癌症的作用。

每天睡前一杯牛奶，有助於提高自己的生活品質的同時還有助於讓自己越來越健康，越來越美麗，何樂而不為呢？但是此處建議盡量飲用脫脂純牛奶，如果經常喝全脂牛奶的話可能有長胖的風險，另外如果說不喜歡喝純牛奶的女士們可以選擇喝酸奶，酸奶相對於純牛奶來說，更受大眾的歡迎，因為它會有更多的口味，有更多的選擇，酸奶也是有助於促進腸道消化，有助於美容養顏的。

二、每天一顆西紅柿

很多人只知道每天吃一個蘋果，具有美容養顏的功效，卻不知道每天一顆西紅柿也有巨大的能量。據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。西紅柿內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的作用。另外其中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。

另外在夏季，如果每天在出門之前食用一顆西紅柿的話，還有助於防晒。因此也再次提醒各位愛護膚的美眉們，無論春夏秋冬，千萬要記得防晒，注意抗氧化防衰老。

三、睡眠充足，不熬夜

熬夜對我們的皮膚有非常大的影響：1、臉色黯沉。熬夜後黑色素就會毫不留情爬上你的眼睛，包括黑眼圈以及色斑等。2、肌膚粗糙。如果睡眠不定時，荷爾蒙就會受到影響，皮膚就可能會變得很粗糙。皮膚細胞的新陳代謝也會因為缺乏營養而受阻，導致皮膚衰老的發生。3、乾燥缺水。長期熬夜，肌膚就得不到正常的休養，皮脂層的鎖水保濕功能就會受到影響，使皮膚缺水，同時，因無法保證氧分的及時供應，皮膚變得營養不良，乾燥、脫屑甚至細紋等狀況就會經常出現。

以上可見熬夜對我們的皮膚將會產生非常大的影響，所以愛美的女士一定要盡量的少熬夜，如果因為工作的原因迫不得已熬夜，第2天一定要敷一張面膜，及時補救，免得後患無窮。隨著年齡的增大，女士的肌膚問題會不斷的顯現出來，所以我們一定要在儘可能年輕的時候就做足功課。而老是喜歡玩手機刷抖音的同學們，也請在凌晨12:00之後就自覺的放下手機，讓讓你的肌膚睡個好覺的同時讓手機也睡一個好覺吧。

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