想要把自己的胸肌練大，沒必要非要用大重量，小重量也可以

在我們的健身訓練中，胸部肌肉的強化訓練，應該很重要的訓練部分之一了，並且我們有很多的健身男士，應該都會有這樣的一個健身目標，那就是想要通過健身訓練，去把自己的胸部肌肉練大，而在我們很多朋友的觀念中，都可能會有著這樣的一種看法，那就是會認為想要把自己的胸肌練大的話，那麼就必須要大重量的力量訓練。

對此，小編我想和大家說的，那就是在我們的胸肌訓練中，合理的去進行一定的大重量的力量訓練，的確能夠很好的幫助我們去增長胸部肌肉。

但是，我們也應該要知道的，那就是也不是說我們只有使用了大重量訓練，才能夠讓自己的胸部肌肉去得到增長，才能夠讓自己練出大胸肌。

這也就是說，如果我們想要把自己的胸部肌肉練大的話，其實是沒有必要非要用大重量的力量訓練的，合理的去進行小重量的訓練，也能夠很好的幫助增長胸肌，從而練出大胸肌。

小編我之所以會說小重量的力量訓練，也能夠幫助我們增長自己的胸部肌肉，是因為在我們的健身訓練，如果想要讓自己的肌肉得到增長的話，那麼就需要去掏空自己的胸部肌肉。

也就是說，我們只要在進行力量訓練的過程中，去讓自己的肌肉被掏空了，讓自己的肌肉有很多的代謝壓力，就能夠讓身體中的肌肉得到較好的增長。

而我們在進行一些小重量的訓練時，也能夠較好的做到這一點，也就是說，小重量的訓練也能夠給自己的肌肉帶來很大的代謝壓力，從而促進自己身體中的肌肉增長。

我們如果想要通過一些小重量的胸肌訓練，去讓自己的胸肌得到較好的增長的話，那麼自己首先需要去做到的，那就是要改變自己的心態，不要盲目的認為只有大重量訓練才能夠增肌。

其次，我們在進行小重量的胸肌訓練的時候，一定需要去注意肌肉控制，也就是要讓自己在做動作的過程中，儘可能的去延長自己的動作時間，從而增大自己的肌肉壓力。

比如我們在做啞鈴卧推這個動作的時候，讓自己去選擇一個較小的訓練重量，然後自己在做動作的過程中，去控制好胸肌離心收縮的過程。

也就是說，自己在做啞鈴卧推的時候，在推起啞鈴的時候的動作速度可以快一些，大概用兩秒左右的時間，然後在啞鈴下落的這個過程，自己的動作速度就需要慢一些，大約用持續四秒左右的時間，在下落至最低點的時候，最好能夠停留兩秒。

如此一來，我們在用小重量去進行胸肌訓練的時候，就能夠在很大程度上，去讓自己的胸部肌肉產生較大的壓力，進而讓我們的胸肌獲得一個較好的增長效果。

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