怎樣保護腎臟，才能讓它工作更久一些？

越來越多的人意識到了腎臟的重要性，所以「補腎」也成了非常熱門的健康話題，但由於缺乏專業知識，導致很多人採取了錯誤的「補腎」方法，反而使腎臟很受傷。

今天我們討論一下正確的「補腎」方法。

「補腎」到底「補」的是什麼？

想要「補腎」，我們首先要明白為什麼要補？補的是什麼？

對於中醫來說，腎是人體的藏精之所，「補腎」通常指的是補充「陽氣、精氣」等，聽上去比較虛幻。

對於西醫來說，腎是人體凈化血液的重要器官，「補腎」通常指的是保護甚至恢復腎臟的各項功能。

那麼問題來了：中、西醫說的「補腎」，完全是兩碼事嗎？

實際上，中醫所說的「陽氣、精氣」，在西醫上可以理解為「血液循環、機體免疫和新陳代謝」。而在西醫方面，腎臟各項功能（濾過、重吸收、排水、調節電解質等等）的基礎，也是「血液循環、機體免疫和新陳代謝」，所以二者實際上是一回事，只不過走了兩條不同的道路。

那些錯誤的「補腎」方式

了解了這些，我們再來看那些常見的「補腎」方式，就能發現其中的謬誤。

比如「以形補形」，蠶豆、黑豆、赤小豆等因為外型與腎臟極為相似，被認為具有「補腎」功能，而各種動物的腎臟，更被認為是「補腎極品」。好在現在信息傳播已經很發達，這個謠言早已被打破，真正相信的人並不多。

不過，另一種「補腎」方式的影響就比較大了，這就是食療。

食療「補腎」本來並沒有什麼問題，但這個概念來自於中醫，涉及到不少「食葯同源」的食材，非專業人士盲目嘗試，很容易出現問題。

最常見的問題就是誤用了含有馬兜鈴酸成分的食材，這是一種具有強烈腎毒性的東西，對腎臟傷害很大。

另一個問題就是嘌呤的攝入，不少「膳食」都講究老湯、小火慢燉，容易引起血尿酸升高，對腎臟傷害也不小。

如何正確「補腎」？

怎樣才能正確「補腎」呢？這個問題實際上可以換成「怎樣才能改善血液循環、機體免疫和新陳代謝呢？」

相信大家對後面這個問題都有一定了解，也都有幾種行之有效並且適合自己的辦法。

這裡只是提醒大家注意：除了飲食控制、堅持運動、保證睡眠之外，還要注意調理情緒，因為情緒的波動變化，會直接影響上述三個方面，甚至還包括心率、血壓、消化能力、內分泌功能等，不可忽視。

另外，飲食控制並不是「這不能吃，那不能喝」，而是一種營養均衡、八分飽的健康飲食原則，並不涉及具體食材。

保證睡眠也不僅僅是每天睡夠八小時，而是在晚上十點到第二天早上七點這段時間，要保證高質量的睡眠。千萬別將希望寄托在「補覺」上，這對腎臟反而不利。

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