熱爆了！「以熱制熱」養生法聽過嗎？但這些人不適用

有約君說

這些日子雷陣雨總是說來就來

雨過天晴後，高溫再次來襲

「濕」「熱」混合雙打

「桑拿天」的悶熱更讓人備受煎熬！

迫切需要降溫時，除了嘆空調，喝冷飲，沖個冷水澡……還有什麼辦法能讓人感覺好過些呢？

近年來，網上流行「熱養生」，即吃熱面、喝熱茶、涮火鍋、洗熱水澡……什麼？大熱天還要「以熱制熱」，該不會是為了吸引眼球的噱頭而已吧？

非也！「夏天『熱養生』，這種提法從某個角度來看有一定的道理。」廣州中醫藥大學第一附屬醫院副院長張偉程教授說。

在大城市裡空調高度普及，即使是大夏天，管它外面再怎麼驕陽似火，只要躲進空調房內，溫度降到18℃也是輕而易舉的事。除了空調，還有冰箱的普及也讓冷飲、涼食大為流行。

但從中醫的角度來看，「春夏宜養陽」，夏天雖然外界陽氣旺，不少人貪圖涼爽，經常「貓」在空調房內，喝冷飲吃冷盤，這樣看似免受了酷暑之苦，不會一動就汗流浹背的，但也容易貪涼過度，導致體內寒濕加重反而傷了陽氣，甚至影響血液循環，引發各種病，輕的腰酸背痛身子沉，或誘發骨關節病、風濕病，也有不少人因為吃多了生冷導致脾胃虛寒。

那麼應該如何進行熱養生？

是否人人都能使用此法安然度夏呢？

請聽有約君細細道來——

「熱養生」宜用此三法

1

中醫法

貼天灸

中醫院裡三伏天天灸是運用得最廣泛的、效果也很明顯的熱養生療法。廣東省中醫院李滋平主任介紹，嶺南傳統天灸是通過藥物刺激人體特定穴位，通過經脈臟腑功能的調節而起到防病治病作用。「三伏天天灸」是以中醫「冬病夏治」為理論依據，在初伏、中伏、末伏進行天灸治療。因其是最炎熱的節氣，運用辛溫等藥物在穴位上貼葯治療，故而有溫煦陽氣、驅散內寒的作用。

嶺南地區伏天酷熱，很多人出汗多、又愛喝冰凍的冷飲，容易導致體內陽氣不足，從而易發關節炎、慢性咳嗽等，對付這些毛病，不同穴位的天灸是很有辦法的。

據了解，這幾年來不少大醫院都在貼天灸，很多人因為堅持此法而治好了自己長久以來的頑疾，如虛寒證的支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、慢性呼吸衰竭、慢性咳嗽、反覆感冒等多種肺系疾病等，都是三伏貼的主要適應證。

2

日常法

夏天人體毛孔呈開放狀態，易受冷風、邪氣的侵擾，導致體弱多病。所以，廣州市中醫院副主任醫師顧玉潛表示，夏天裡大家要學著「熱養生」，可從以下四方面入手——

熱水泡腳

大多人以為冬天才泡腳，其實民間早有「夏天泡腳，暑濕可祛」的說法，因為夏季雨水多，濕氣重，人感覺沒胃口、愛犯困、沒精神等表現；而夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，增進食慾，促進睡眠。

泡腳時，最好選擇較深的木桶，水溫不能太高，一般以40攝氏度為好；泡的過程中，要不斷加熱水，以免水溫下降。

洗溫水澡

大熱天最好洗溫水澡。溫水澡符合「春夏養陽」的道理，溫水沖洗可以清潔和按摩皮膚，擴張體表血管，促進血液循環，消除疲勞，增強抵抗力。《內經》說「形寒飲冷則傷肺」，尤其是夏天，毛孔開放的時候沖冷水澡，最容易傷身。

解暑喝熱茶

夏天最解渴的不是冰飲而是熱茶。通常飲熱茶後，皮膚便慢慢發汗，而發汗能幫助體內熱量散發，換言之，熱量隨即緩緩排出。要提醒的是，茶不可過燙，否則傷害舌頭、口腔，對腸胃亦無益。

運動不可少

《黃帝內經》里說，夏季養生「使氣得泄」，是指人的氣息要向外宣發，顧玉潛認為最好的辦法就是運動排汗。另外，運動還可加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，增強體質。還需注意的是，不要進行劇烈運動，可選擇慢跑、打太極等方式。

3

飲食法

夏吃薑

俗話說「冬吃蘿蔔，夏吃薑」。姜具有溫補的作用，它是生活中最經濟實惠的溫補食材，用生薑紅棗和紅糖一起煮水，每天上午喝一次，可達到溫補效果。此外韭菜也是不錯的溫補好物，能祛風除寒。肉類則建議羊肉、雞肉等。

另外，不是所有的水果都是寒涼的，民間有「一個荔枝三把火」的說法，虛寒體質的人，夏季可以適當的多吃溫熱水果，如荔枝、桃子、龍眼、番石榴、櫻桃、榴槤、杏等，也是不錯的好辦法。

還要提醒的是，夏主心，心主火，食用酸苦食物易致體內過寒，尤其是陽虛體質的人，更應少吃酸苦的食物。建議腎虛者可多吃核桃。

熱養生雖好，

這些人別「火上添油」！

該不該溫補，還要看體質。比如，一向身體強壯、陽盛體質的人動輒一身汗，本來就喜涼怕熱，如果大熱天還讓他多吃薑，喝人蔘雞湯、涮火鍋補陽氣，很可能「火上添油」，不但無助消暑，還可能造成陽氣亢旺、心煩易怒。相反，這類人熱天適當吃點涼食、洗洗冷水澡問題並不大。但身體較弱、喜暖怕涼的陽虛體質者來說，三伏大熱天則可適當吃點溫補的食物以壯體內陽氣。

「養生向來因人而異，沒有定法，只有適合的，才是最好的。」張偉程提醒說，「熱養生」的一些做法，也非人人皆宜。

有基礎病的老人，夏季「熱養生」更應結合具體病情把握好度。比如，患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人，夏天洗熱水澡、用熱水泡腳確實有助於促進體內的血液循環，但溫度的把握尤為重要，建議水溫一般控制在30℃左右，浸泡的時間不要超過15分鐘，以微微發汗為宜。如果浸泡過程中出現胸悶、心慌，要馬上停止。

另外，老年人飲食養生上也不宜過「熱」，吃進口的食物以溫熱為宜，即使體弱怕涼，日常所選的食材性味也不要太過溫補，以免太燥熱，導致血壓波動太大影響病情。

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來源：廣州日報、人民網

整合：何家圖@視覺中國

編輯：吳婉虹

廣州日報健康有約工作室出品

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