熬夜後如何「滿血復活」？4個「救急方法」，讓你元氣滿滿一整天

前天小編髮了一篇文章，建議大家晚上11點前可以睡覺，很多讀者在評論吐苦水：

「上夜班咋整啊！」

「有時候不是我想熬夜，是生活所迫！」......

就像」懂得很多大道理，卻過不好這一生」一樣，確實現實中有不少原因讓人不得不熬夜。比如上夜班、趕作業、趕工等等等等。

熬夜後如何「滿血復活」？4個「救急方法」，讓你元氣滿滿一整天！

1、及時補充水分

熬夜時人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時還會飲酒，酒精會加重缺水對機體的傷害。所以，不論你是在參加派對的過程中，還是在回家後，都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。

2、學會吃抗氧化的食物

熬夜帶來的常見問題便是人體的氧化應激損傷，這個損傷是皮膚變差的主導因素。因而在熬夜之後補充抗氧化的食物，就應該成為一種習慣。這些食物既包含了常吃的藍莓以及西藍花等食材，也應包含維生素E以及維生素C等營養製劑。除此之外，類似黃芪、枸杞等中藥食材，也可以用來泡水喝，在抗氧化方面也有著不小作用。

3、加強鍛煉身體

可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

4、熬夜工作者要供給充足的維生素A

因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。

熬夜對人體造成的損傷非常大，因此大家要糾正熬夜的習慣，經常熬夜會誘發多種疾病，充足的睡眠能有效改善人體的疲勞感，並且能起到調節情緒的作用，因此大家不要經常熬夜。

（該文配圖均來自網路，如有侵權，請聯繫作者刪除！）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！