孕期多運動才能生得快？別盲從，這4類孕媽應該「賴」在家靜養

朋友小綺平時特別喜歡健身，懷孕之後也一直在堅持運動。醫生告訴她，這個習慣很好，孕期多運動不僅能夠增強體質，還能夠避免脂肪在體內大量囤積，減少生出「巨大兒」的幾率，有利於分娩。但前幾天運動時，小綺突然感覺有些腹痛，就趕緊停下來了，她還去醫院檢查了一下，確定胎兒沒事才安心。孕期運動確實好處多，但強度一定要適中。另外，並不是所有孕媽都適合運動，這幾種孕媽應該在家裡靜養。

有流產史

反覆流產會造成宮頸口無力，隨著胎兒逐漸長大，宮頸口會過早張開，孕媽運動時容易造成宮頸口擴張，意外可能會再次發生。所以，有過反覆流產史的孕媽，在胎兒14周之後就要減少運動量，好好靜養身體。

胎盤前置

胎盤前置的孕媽也是不宜運動的。胎盤前置是指胎盤附著於子宮的下段，有的還會稍微覆蓋宮頸口，胎盤的位置較低，孕期媽媽可能會有陰道反覆出血的情況。一般到了孕晚期，胎盤前置的孕媽會比較容易發生危險，應該多休息，在躺著的時候要採取左側卧的姿勢。

懷雙胞胎

對於懷單胎的媽媽，醫生多會建議「別偷懶，多動動，有利於順產」；而對於懷雙胎的媽媽，醫生則會說「多休息，不要太過勞累」。這是因為懷雙胞胎的媽媽身體的負荷會大很多，容易疲憊，多休息才有利於保胎。

患有心臟病

一般心臟病患者在懷孕之前需要徵求醫生的意見，因為懷孕會加重孕媽的心臟負擔，有可能引發心臟衰竭。心臟病患者平時運動的時候都要多加小心，避免劇烈運動，懷孕的話，情況更加特殊，是不宜運動的。因此，患有心臟病的孕媽平時一定要多休息，不能過度勞累，情緒也不能太過激動。

雖然以上幾類孕媽不宜多運動，但也並不代表要一直在床上躺著。孕早期，妊生反應比較強烈，孕吐、頭暈等困擾著媽媽們。到了孕中期，身體的各項機能會逐漸恢復，相對於孕晚期，肚子也沒有那麼大，是最適宜運動的一個時期，媽媽可以多散散步。因為散步比較輕鬆，危險性小，媽媽讓家人陪著多出去走走，還能夠避免心情抑鬱。

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