產前抑鬱的徵兆，女人要做好保健

抑鬱真的很可怕，當疾病變嚴重了之後，患者會出現厭世，通過自殺結束痛苦。很多女人在產前的時候容易出現抑鬱，建議女人們需要及時預防，避免被產前抑鬱盯上。建議女人們來了解一下產前抑鬱的主要徵兆，當遇到了它們的時候，才能鎮定自若地進行自我調整，幫助自己慢慢地恢復。

產前抑鬱的主要徵兆

1、凡事都沒有興趣

當有抑鬱的苗頭出現時，准媽媽會有對萬事萬物都沒有興趣的狀態，甚至還會感到厭煩。就算是曾經特別中意的愛好，都沒有興趣，這樣的狀態往往會持續一個星期左右。有一部分女人還希望自己能夠一覺不醒，感覺自己這樣就能夠解脫了。

2、沉默自閉

除了日常必要的交流之外，准媽媽很少說話，甚至喜歡待在沒有光線得昏暗房間裡面，而且待的時間會特別長。比如說有些准媽媽會保持這樣的狀態超過72個小時。

因此，當準媽媽總是沉默不語，把自己一個人關在房間里的時候，就要特別注意了，及時警惕產前抑鬱。

3、依賴藥物

不少准媽媽都會因為身體不適而導致失眠，為了能夠睡個好覺，她們總是依賴藥物調理。還有一部分准媽媽利用酒精來緩解自己壓抑的心情。

4、情緒反覆

雖然說人都有情緒差的時候，但時患有抑鬱症的話，情緒反覆會特別的頻繁。比如說准媽媽注意力往往不容易集中，甚至時常感到傷心、難受、沮喪，總是不明原因地哭泣，覺得自己沒有了存在的意義，對生活再也沒有了興趣。

5、有自殺傾向

這是產前抑鬱最為嚴重的信號，出現這個情況，准媽媽及其家人都應該重視起來，儘早就醫就診，到了這個程度之後，單純依靠自己的能力是無法恢復得，反而會在掙扎中失去希望，越陷越深。

產前抑鬱的緩解方法

1、接受問題

抑鬱問題很多人都會，這不是治不好的，所以說，當準媽媽意識到自己有抑鬱症的時候。請不要排斥，更不要擔心太多，而是應該接受問題。當發現有抑鬱傾向，自己又無法調節情緒的話，那麼就要尋求醫生的幫助。此外，准媽媽是特殊人群，不能隨便用藥，因此，在醫生指導下用藥治療，那是最為靠譜的方法。

2、多深呼吸

懷孕之後身體內的激素水平會發生變化，其中有一部分激素會讓准媽媽們情緒高漲，而有一部分則會讓人冷靜下來。但是這些激素在孕期的時候，容易發生紊亂，時間長了會打亂准媽媽的情緒。比如說經常發小脾氣，或者有時候特別安靜，陷入沉思，之後止不住地流淚。

對此，建議准媽媽們要多做深呼吸動作，每隔一個小時深呼吸一次，每次深呼吸的時間約為5秒鐘。在呼氣的同時頭腦中想像著美好的事情，呼氣的時候則將不愉快的事情吐出來。做了幾次深呼吸之後，你就會感到身體輕鬆多了。

3、適當運動

准媽媽們要適當運動，別整天待在幾平方米的屋子裡面，那樣只會讓自己更壓抑。建議每天花點時間外出走一走，散散步，這樣做能夠呼吸新鮮空氣，同時鍛煉身體，釋放不愉快。而且運動的時候，注意力都集中在運動上面，就不會去想一些亂七八糟的東西了。

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