總是犯困、越睡越累，咋回事？多半是這2個原因

網友提問：

我平時上班經常加班到很晚，等到周末終於能補個覺了，卻好像怎麼睡都睡不夠。

有時睡了快十個小時，醒來還是很疲勞，整個人昏昏沉沉，還會頭痛，我這是怎麼了？

睡眠充足往往讓人精神百倍，然而，有人睡了十幾個小時，卻越睡越困、越睡越累，醒後頭部隱隱作痛，彷彿還沒睡夠，感覺如同宿醉一般。

久睡後不適，很可能是這2種原因導致的：

第一種是工作日睡得太少，周末突然增加睡眠時間，擾亂了睡眠節律，就會感覺疲勞。

如果睡眠規律被破壞，在深度睡眠期醒來，身體各處器官的功能仍處在鬆弛狀態，全身壓力的釋放也被迫中止，便會感到渾身無力、頭腦昏沉。

這種情況屬於正常現象，不必擔心，身體會自動調節、恢復。想避免也很簡單，保持規律的睡眠時間即可。

第二種是存在潛在的睡眠疾病或異態睡眠，以致影響了睡眠質量，感覺怎麼也睡不夠。

如果長期睡不醒，或無論睡多久，人還是很疲乏，就可能是出現了「睡眠異常」的情況——睡眠中有異常活動的行為，而且這些行為往往自己毫不知情。

比如說，夢遊、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征（睡覺時單側或雙側腿不自主地抖動），都是比較常見的睡眠異常。

如果是這種情況，建議到睡眠專科就診，有時還需根據個人情況做些輔助檢查，比如功能MR、睡眠檢測等。

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