節氣養生丨今日小暑,上蒸下煮,養生的規矩是:要「趁熱」
倏忽溫風至,因循小暑來。竹喧先覺雨,山暗已聞雷。
——今日小暑
小暑是二十四節氣之第十一個節氣,公曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。
「天地一大窯,陽炭烹六月」,您的「炎夏」已正式上線。
近期,我國多個城市「炎值」爆表,紛紛拉響高溫預警,部分地區的最高溫逼近40攝氏度,讓人們真切地感受到了「燒烤」的滋味。
熱浪襲人,酷暑難耐,各類健康問題也接踵而來,想要平安度過「小暑+三伏天」,一定勿忘養心神、祛暑濕。
祛濕解暑「四個三」
「三花」:消暑
「三花」即金銀花、菊花和百合花。
金銀花能清熱解毒、涼血利咽;菊花有疏風、清熱、明目、解毒的功效;百合能養陰潤肺、清心安神。
三花都適合沖泡成茶,是消暑佳品。
「三瓜」:祛濕
「三瓜」即苦瓜、絲瓜和冬瓜。民間自古便有「苦夏吃瓜」之說。
苦瓜能清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿;絲瓜能消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒;冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。
三瓜都含有多種維生素及人體所需的微量元素,能夠調節人體的代謝平衡,屬利濕佳品。
「三肉」:滋養
「三肉」即黃鱔、羊肉和鴨肉。
黃鱔能補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨。
食用伏羊湯則可使渾身毛孔通透,讓五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外;
鴨肉甘、咸、涼,小暑食用鴨肉,不會過於肥膩,性質偏涼,不會引起上火等問題,適宜夏季滋補。
「三果」:補水
「三果」即山竹、楊桃和桃子。
山竹具有降燥、清涼解熱的作用,可增進免疫系統健康,健康人群都可食用山竹,但每天吃3個就足夠了。
楊桃含水量很高,超過了90%,有清熱,生津,利水,解毒的功效,非常適合暑熱天氣吃。
桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效,解勞熱、解煩渴之功效。由於桃子富含多種維生素和無機鹽,可以補充夏季汗液流失掉的體液。
養心補陽「三個一」
長夏多高溫天氣,小暑時節還應警惕心力衰竭,特別是「內心脆弱」者突然心衰的可能性更大,因此,小暑時節一定要養護好自己的「心」,並要「趁熱」養陽。
一碗荷葉粥
夏季整體的飲食原則不能忽視「溫食以助陽氣」,小暑期間也不例外。
喝一碗溫熱的稀粥既能補充損耗的陰津,又能增進人體陽氣。在煮粥時加些荷葉,味道清香,更可醒脾開胃、養胃清腸。
一杯養心茶
夏季炎熱,人體排汗較多,如果不及時補水,則血容量會隨之減少,血液粘稠度增高,很可能形成血栓,夏季常喝茶即取其補水之意。
同時,茶水中還有豐富的維生素和鉀元素,有利於心血管健康。除了茶葉水,還可調配一些簡單的中藥茶,清熱解暑兼養心安神。
一穴護心臟
內關是心包經上的穴位,能夠治療冠心病、高血壓等心血管疾病等。早在3000多年前,古人就認識到了內關穴具有保護心臟的功效。
內關穴還是個救急的穴位,在病人突發心臟病時,先讓病人平躺,在等待急救期間,配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。
編輯:高繼明
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