當「濃密」已成往事，是時候為僅存的頭髮打算一下了

上周，曾經被大家非常看好的金童玉女宋仲基與宋慧喬官宣離婚。

隨著婚變消息一起曝出的，還有#宋仲基因婚變脫髮#。

曾經的發量VS如今的發量對比圖

網友直呼：

感覺沒有以前帥了!

頭髮對一個人的顏值影響也太大了吧。

在心疼宋仲基發量的同時，不少人也在為自己的頭髮擔憂。熊小知(微信內搜索「生命時報」關注，每周日準時更新)結合一項新研究，告訴你一個脫髮患者該如何自救。

「按摩」生髮，找到了科學道理

近期發表在《自然通訊》雜誌的一項研究顯示，機械拉伸皮膚或許真的可以生髮。[1]

研究者先給小鼠脫毛，然後在毛髮進入休止期的時候，利用特殊裝置拉伸小鼠皮膚，開始整個研究。實驗各組中的小鼠，皮膚分別被拉伸了0%/22%/33%/40%。

21天之後，拉伸程度達到33%和40%的兩組小鼠，背部長出了烏黑毛髮，效果堪比植髮！

原來，在皮膚受到機械刺激期間，可以促進巨噬細胞活動，激活幹細胞，從而促進毛髮再生。

不過，這個研究目前還停留在動物實驗階段，即使今後證實對人體同樣有效，把頭皮「撐開」的操作難度太大，目前不建議大家嘗試。

說到這裡，熊小知不得不提醒一句，如果你想通過「把頭髮紮緊一點」的方法生髮，就大錯特錯了。這樣做牽拉的是毛囊，反而加重脫髮。

頭髮為什麼要「離開你」?

頭髮在鍵盤上、衣服上、書本上，就是不在自己的頭上。它為什麼要離開你?

休止期脫髮

頭髮是周期性生長，每根頭髮的「一生」可分為3個時期：

生長期：這個時期，頭髮每個月能長1厘米左右，大概可持續3～4年。

退行期：生長期結束後，頭髮進入退行期，毛囊開始萎縮，頭髮不再生長，大約2～3周。

休止期：退行期後，新的毛囊周期還沒開始，中間這段「默默無聞」的時期，便是休止期，頭髮一般在這期間自行脫落。休止期大約持續3～4個月，此後，新生的頭髮會於同一毛囊上「發芽」，重複下一個生長周期。

正常人每天會脫落約50～100根頭髮，同時有大約等量頭髮新生，所以不用過於擔心。

雄激素性脫髮

雄激素性脫髮又叫脂溢性脫髮，與雄激素的代謝有密切關係。在這類脫髮患者頭皮內，雙氫睾酮(DHT)水平增高，破壞頭髮生長周期，脫得多長得少，長此以往導致脫髮。

另外，這類脫髮會受到遺傳的影響。父親、母親或外祖父有脫髮的，雄激素性脫髮的患病率約是無脫髮家族史的2.5倍。

營養不均衡

蛋白質、多種維生素與頭髮的生長密切相關，節食減肥、偏食等原因造成的營養不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而導致的營養不均衡或吸收障礙，都會抑制頭髮正常生長，出現頭髮稀疏、枯焦、早白或脫落。

壓力和不良習慣

現在生活節奏越來越緊張，競爭環境激烈, 帶來的精神壓力過大，也會加重脫髮。再加上一些人的不良生活習慣，如抽煙、熬夜、通宵上網等, 都導致年輕人過早脫髮。

吹燙染

吹風機吹出的熱風溫度過高，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此洗髮後最好讓頭髮自然晾乾。如用吹風機，要注意吹出的風溫度不能太高。

染髮、燙髮間隔時間至少要3～6個月，以免燙髮劑、染髮劑對頭髮產生不良影響。

藥物或疾病因素

許多藥物會損傷頭髮，比如化療藥物、維A酸等藥物可致脫髮，但一般停葯後頭髮會重新生長；貧血、急性高熱等疾病，也可能導致脫髮。

兩張自拍判斷是否脫髮

每天掉的頭髮超過100根就要警惕？這個操作太難，畢竟我們無法收集到頭上掉下來的每一根頭髮。

現在告訴大家一個簡單易行的方法，輕鬆檢測脫髮情況：

用梳子將頭髮分出一條固定的縫，每個月自拍一張照片，通過對比前後的中縫寬度，來判斷脫髮是否逐漸加重。如果縫隙變寬，說明脫髮在增加。

治脫髮，有效的藥物就兩種

生活習慣、壓力、營養不均衡等因素導致的脫髮，從原因入手即可改善。

病理性脫髮中，中國人最多見的是雄激素源性脫髮，約佔所有脫髮類型的95%。如今獲得臨床驗證、國際醫療界認可的、治療雄激素性脫髮的有效藥物只有兩種。

非那雄胺

口服非那雄胺可以減少一種叫做雙氫睾酮(DHT)的雄激素，不過此葯僅適用於成年男性，育齡女性不可服用。

米諾地爾

米諾地爾能擴張毛細血管，促進頭皮血液循環，增加生髮速度，男女均可使用。使用米諾地爾初期可能「加重」脫髮，大約歷時1.5~2個月，這是一個好現象，說明毛囊對米諾地爾的反應良好。

需要注意的是，治療脫髮是一個長期的過程，這兩種藥物的療程一般在3個月以上，且均為處方葯。如有需要，應到醫院皮膚科就診，在醫生的指導下使用。

頭髮最在意7個生活細節

脫髮患者除了遵醫囑用藥，生活有許多細節需要注意。

1

飲食要清淡

脫髮的人，應注意飲食的營養均衡，遠離「重口味」食物，平時少吃甜食和辛辣刺激食品，特別是煎炸燒烤類。

增加膳食中穀物、蔬菜、水果的比重，以及對頭髮有「滋補」作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

2

保證充足睡眠

熬夜對身體有百害而無一利。睡眠質量不好的人更易脫髮，不管有沒有脫髮，最好都在23點之前入睡，每天保證7~8小時的睡眠時間，提高睡眠質量。

3

洗頭別太勤

洗髮太勤或太少對頭髮的保養來說都不好，一般隔天洗一次即可，洗髮水溫以40℃左右為宜。

洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環。

洗髮劑要選用無刺激性的。

4

好好梳頭

脫髮患者應備一把木梳或牛角梳，這類材質可減少靜電對毛髮的傷害。經常梳頭能按摩頭皮，促進血液循環，增強頭髮供血。

5

公共泳池游泳帶泳帽

公共泳池中會使用大量漂白粉用於殺菌消毒,但長時間接觸漂白粉會使頭髮乾澀、硬脆,更易脫落，在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽。

游泳後儘快徹底清洗頭髮，並使用護髮素，加強保養。

6

頭髮也要防晒

日光中的紫外線，雖然不會直接造成脫髮，但是會損傷發質，使頭髮乾枯變黃。對短頭髮的人士影響不大，但容易增加長發人士的「斷髮」數量。

7

戒煙

吸煙會使頭皮毛細血管收縮，影響頭髮正常生長，是引起脫髮的危險因素之一。多項研究發現，吸煙者脫髮發病率遠高於非吸煙者。

熊小知最後再提醒一句，即使脫髮也不必過分沮喪，因為緊張和焦慮等情緒，只會加重脫髮，而精神放鬆有利於頭髮生長。如果你非常在意脫髮影響形象，儘早就醫才是最好的解決辦法。

參考文獻

[1]Szu-Ying Chu, Chih-Hung Chou.Mechanical stretch induces hair regeneration through the alternative activation of macrophages[J].Nature Communicationsvolume10, Article number: 1524 (2019)

本期編輯：張傑 美術設計：靳豐華

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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