減肥不能光看體重，當身體出現這5個跡象，說明你真的瘦了

減肥不能光看體重，當身體出現這5個跡象，說明你真的瘦了。

1、不喜歡油膩食物

之前喜歡吃各種油膩、油炸、辛辣等食物，可以說每天都離不開它們。現在慢慢有意識地讓自己避開這些高熱量的食物，從而喜歡吃一些清淡的東西，這也說明了我們在減少身體的負擔，這樣離變瘦就不遠了。

2、 餓的時間延長

以前的你吃過正餐後，過個二三個小時又開始覺的飢餓，這時的你只能重新找食物來補充自身。現在的你正餐過後，飢餓的時間在延長，三四個小時後才開始感到餓，這說明需要的能量在下降，胃口在變小，熱量的減少，體重也自然跟著下降。

3、不愛喝飲料

肥胖的人群都有共同的特點之一，就是喜歡喝飲料，它不僅讓我們發胖，還會給我們的身體帶來傷害。而現在的你只愛喝白開水，反而對飲料失去興趣，當你愛上它的那一刻起 ，離瘦身也就不遙遠了。

4、運動不再痛苦

剛開始運動每次都是痛苦的堅持，一趟運動下來總是大汗淋漓，上氣不接下氣的。而現在的你已經適應了這種鍛煉，也從開始的痛苦轉變成了享受，每次半小時的運動量都不在話下，這也證明了身體各方面的素質在提高，是個很好的轉變。

5、三餐飲食規律

減脂最忌諱三餐不規律，因為一頓有一頓沒，容易造成暴食的機率。現在的你三餐變得有規律，每天定時定點進食，才能讓身體保持一直燃燒熱量的狀態，從而消耗更多的脂肪，有利於瘦身。

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