過早練習肌肉，會影響身高嗎？家長們莫要再擔心了

太早練習肌肉，會影響身高的發展。這個觀念在很久以前就引起家長們的爭議，實踐證明不會的，孩子採取適當的肌肉訓練，不會對身高造成影響，還會促進身體的生長。

1、身體的高矮是由多種因素造成的

首先是遺傳因素，孩子的身高一般通過爸爸和媽媽的身高，就能被推算出身高是多少，小編曾經記得有個推算孩子身高的公式：男孩子的身高是父親身高加上母親身高再加上13厘米總共的數除以2，所得的數就是男孩子的身高（父親身高 母親身高 13厘米）÷2；而女孩子的身高：（父親身高 母親身高-13厘米）÷2。但是遺傳因素不是決定的，我們的孩子在生長過程中，會有40%的空間是後天造成的，這就是為什麼同樣的兄弟姐妹，身高有著很大的差異。

其次孩子營養的攝入也決定著身高的高矮，在飲食中提供足夠的熱量、優質的蛋白質、各種維生素以及礦物質等營養，這樣孩子的生長發育就會正常。

還有就是我們的運動，多讓孩子進行體育活動，它的肌肉和骨骼才能得到很好地活動範圍，使體內的生長激素分泌量被提高，使體內的新陳代謝加強，促進了身體各部分的生長發育。

最後一個就是我們的睡眠，從生理角度上來看，生長激素分泌做多的時間，一般在夜間孩子熟睡狀態下，熟睡的時間越長，生長激素分泌的量就越大，越有利於身高的增長。有些孩子早早進入青春期，造成身體的四肢長骨的閉合大大提前，也就是骨骼定型不在生長，身高也不會隨著增高。所以說身體的高矮和提早鍛煉肌肉是沒有關係的，標題上的問題是沒有科學依據的。

2、舉重運動員是因為身材矮小比較適合這項運動

有的家長就會問小編，舉重運動員為什麼比較矮？是因為天天練習肌肉造成的，實際上他們的身高和運動訓練是沒有關係的，而是因為身高的原因而選擇了舉重這個運動項目，我們舉起的重量一定的情況下，隨著身高的增加，實際上運動員舉起的重量要比矮的運動員多出很多，所以一般情況，身高矮的更適合進行舉重。

3、重視孩子生長的規律，做到早健身提高骨骼的骨密度

處於青春期前期的孩子，進行肌肉訓練一般體現在神經控制、技術的改善以及肌肉的適應，激發他們對於肌肉訓練的興趣，但是青春期過後，骨骼和關節基本定型，如果進行肌肉訓練的話，就會和成年人一樣，使肌肉增寬加厚。在運動中，我們家長經常給孩子科學的飲食，大量的補充礦物質和維生素，使孩子的骨骼密度得到很大的提高。

家長如何正確對待孩子肌肉訓練的問題？

家長不要過於強調讓孩子漲多少肌肉，而是通過訓練發現孩子的興趣點，抓住興趣點適當發展孩子的運動體質，教育孩子勤和教練溝通，擺正自己的心態，以積極的態度讓孩子迎接更大的挑戰。

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