啤酒肚小伙用12周時間，從202磅減到160磅，這轉變太驚人！

健身的小夥伴們好，

這篇文章要給大家介紹一位

用12周時間

從202磅減到160磅的啤酒肚小伙。

小伙來自美國，

叫Hunter Hobbs。

他給自己制定了12周的訓練計劃，

三個月前他還是啤酒肚男一枚，

下圖是他當時拍的照片：

正面照

側面照

背面照

正面照

他嚴格按照計劃執行，

堅持鍛煉，健康飲食。

結果簡直讓人驚呆，

變化實在是太大了。

從啤酒肚到6塊腹肌的轉變，

下面一起來感受下，

請看下圖：

如果你心動了就行動起來，

管住嘴，邁開腿，

堅持三個月你也將徹底改變自己。

最後，

送上一套徒手健身動作，

這麼練真的的是想不瘦都難！

練習過程中寧可慢一點

也要將每一個動作做標準，

動作與動作之間盡量不休息，

全套動作結束後休息2分鐘。

具體如下：

動作1

波比跳 8-15次

動作2

箭步跳 左右各10-15次

動作3

開合跳 30-60次

動作4

俯卧撐 10-30次

動作5

高抬腿 30-60次

動作6

半蹲縱跳 10-15次

點個在看為自己加油！

—— END好就點——

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！