產後抑鬱是什麼？過來人告訴你親身感受

很多媽媽生完孩子後都會引起程度不一的抑鬱，有些程度輕也就過去了，有些程度比較重會上升到產後躁鬱，無法控制自己的情緒，做出不理智的事情，傷害自己或者他人。

早年本地有個報道，一個兒媳婦殺了自己的婆婆，後來被診斷出有嚴重的狂躁症。一方面由於這個兒媳婦平日里把心事都憋在心裡，不和別人溝通，另一方面是老公常年在外地工作，很少回家，婆媳關係不和，媳婦心中有怨氣卻無法向老公傾訴。兩年時間積累下來，就釀成了悲劇。

產後抑鬱在一定程度上是孕激素引起的正常生理現象，媽媽生完小孩之後就會不自覺地在情緒上有所變化，比如非常易怒，一點小事都讓自己動怒，感覺什麼都不順；還比如負能量爆棚，對周圍的事物失去了激情，看了新鮮的事也就笑一笑，覺得跟自己有什麼關係，然後不再理會。

產後多少都會出現這種癥狀，這是正常的，大家不用杯弓蛇影，以為自己得了不治之症，鬱鬱寡歡，完了之後真的嚴重抑鬱了。為了不讓產後抑鬱纏著新手媽媽，不妨做到以下幾點：

1、媽媽要接受自己情緒不好是正常的

有的媽媽覺得自己生完孩子，應該要母愛爆棚才對，為什麼自己沒有一點感覺呢？還有的媽媽一直被洗腦「為母則剛」，逼著自己從小少女一下子蛻變成女超人，這個過程是非常痛苦的，可旁人卻又不理解，無形中給孕媽很多的壓力。

媽媽要給自己不開心的權利，要給自己覺得孩子很煩的權利，要給自己示弱的權利，而不是凡事都自己扛。

2、 不要自己徒增壓力

這主要來自於當媽後的焦慮，因為自己作為新手媽媽，很多育兒方法和理念都很不成熟，完全是摸著石頭過河，不知道前方應該如何行走，不斷地諮詢別人，上網搜索，可卻沒有一個統一的答案，媽媽就會變得不知所措，更加焦慮。

其實，媽媽不用把自己逼著太緊，不要要求自己凡事都做到最好，更不要被市場上一些機構綁架，覺得不去參加這些早教機構，寶貝長大後就會怎麼怎麼樣，不要理他們，遵循自己的內心就好了，給自己多一些自由，孩子一樣可以長大。

3、適當的分離

如果拿夫妻關係做比較的話，就是即便夫妻二人再恩愛親密，但如果要一天24小時都膩在一起，肯定會煩。常言道：距離產生美。

如果此時你帶小孩已經帶得抓狂想吐，那就把自己和孩子分離開，給自己一個獨立的空間，冷靜下來，或者放鬆下來，獨自一人出去散散步、喝喝咖啡。真沒必要為了孩子放棄自己原本的生活。

4、運動解壓

很多媽媽會忍不住抱怨，自己根本沒有時間運動。其實，這裡介紹的運動不是要你整裝待發到健身房運動，大汗淋漓，現在手機上不是有很多健身的APP嗎，媽媽們就可以利用碎片化時間鍛煉，不要很劇烈，只要起到一定的解壓效果就可以了。就算不解壓，也能夠讓你的身體更快地恢復。

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