它是「植物催眠劑」，兩天吃一次，快速入眠，每日睡到自然醒

失眠是我們現在生活的常態，儘管我們有意識的將自己的睡眠時間提前一些，安排在我們很久都沒有嘗試過的10點鐘，但是身體卻因為生物鐘的反應一直拖著不肯入眠，如果是有失眠癥狀的朋友可能無論自己怎麼想好好對待一下自己的身體卻發現它是一點也不領情，還是半夜三更保持著清醒的狀態了，但是常常吃藥物來治療我們的失眠疾病還是有一定的副作用的，所以，我覺得還是不如靠沒什麼影響的植物食療來幫助我們找回自己的好夢，它是「植物催眠劑」，兩天吃一次，快速入眠，每日睡到自然醒。

1、簡簡單單的清炒生菜

很多人可能都不知道原來我們生活中這麼常見的生菜這樣的蔬菜竟然對咱們的失眠的情況還有一定的緩解作用，這還真是有這樣的療效，很多的論文都已經發現了生菜裡面的營養元素對於幫助我們緩解失眠有不錯的效果，清炒生菜不僅僅是有這樣的效果，而且關鍵是它的做法就是很簡單的清炒即可，不需要我們做很多很複雜的工作。

2、喝點杏仁熱牛奶

喝點熱牛奶倒是我經常能夠聽到的說能夠有效的幫助入眠的一個食療的方法，但是光喝熱牛奶的效果如果沒有你想像的那樣好的話，那就試試在熱牛奶裡面加入一些些杏仁或者是加入杏仁粉或者是喝完牛奶之後再吃上一小把杏仁，這對咱們的腸胃也是有良好的養護效果的，其次對咱們的失眠情況也能有一個很好的治療作用。

3、常吃樹莓番茄

樹莓和我們在水果攤和菜市場常見的番茄都是能夠幫助我們提升睡眠質量的好食物，因為樹莓和番茄裡面不僅僅是含有豐富的維生素，而且裡面對於失眠有一種最重要的物質就是含有豐富的褪黑素，這對咱們夜晚的睡眠質量是有著至關重要的作用的，像這類的果蔬產品，咱們可以經常吃，如果條件實在是不允許，那就兩天吃一次就好了。

如果是經常出現長時間或者是很嚴重的失眠情況的話那還是更加建議去醫院裡面找醫生系統化的加強治療，這樣的食療只能起到一個輔助治療的辦法，但是如果你只是偶爾會出現失眠的情況或者是一周幾天的入睡比較困難，比之前的正常睡眠時間退後了幾個小時的這種問題的話，那就可以試試這樣的食療，比如說在睡前的時候多吃點以上的這3種天然的植物催眠劑，關鍵是這幾種食材都是在超市或者是菜市場能夠經常買到的家常蔬果，所以，為了咱們的精神和身體健康進一步著想，我們還是好好嘗試一下它是「植物催眠劑」，兩天吃一次，快速入眠，每日睡到自然醒。

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