小暑過後，喝「三花飲」，吃「三豆粥」，做好「三防」，保健康！

「小暑大暑，上蒸下煮」！

7月7日，是二十四節氣之小暑。

小暑過後，天氣變得更炎熱，此時，一定要做好養生工作。

在飲食與習慣上，都要做好預防，為身體健康打下基礎，才能少生病。

小暑過後，喝「三花飲」，吃「三豆粥」，做好「三防」，保健康！

小暑過後，喝「三花飲」

小暑節氣過後，天氣暑濕熱更重，此時，喝點清熱消暑的茶水，十分不錯。

不妨喝點「三花飲」。

三花飲，即：金銀花、菊花、桂花，沖泡成茶，即可！

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

菊花，能清肝火，又能散風熱、清熱解毒。

桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗「夏乏」。

所以，小暑過後，不妨多用三花泡水喝。

小暑過後，吃「三豆粥」

天氣炎熱，容易口乾舌燥、少氣乏力、舌苔厚膩、大小便不暢等。

此時，喝雜豆粥，可清熱解暑、益氣生津、祛濕健脾。

小暑過後，多吃點三豆粥，正適宜！

三豆，即綠豆、赤小豆、黑豆。

三豆一同食用，實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。

小暑過後，做好「三防」，保健康

一防心火

小暑時節，天氣炎熱，人們易煩躁不安，犯困，沒精神，易導致心火大。

心動則五臟六腑皆搖，因此，養護心臟，尤為重要。

小暑過後，一定要注意防心火。

對策：

1、喝去火茶

用蓮子心，淡竹葉，一起泡水代茶飲。

蓮子心，味苦，入心經，可發散心火，化解心臟熱毒。

加上淡竹葉一起，可增強排心熱毒之效。

心火大，用這二者一起泡水，即可。

2、飲食清淡

夏季，陽氣上升，食過多油膩、易上火食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍等。

可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給。

3、睡午覺

午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。

並且，午休時刻，小睡一會，還可補充睡眠，減少上火的情況。

二防濕熱

小暑節氣，氣溫高、濕度大，暑濕熱嚴重，一定要多加預防。

一旦濕熱邪毒入體，會導致身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，頭髮愛出油，臉上起痘痘，大便也十分黏膩……

這些情況，都表示你濕熱重，要注意祛濕了！

對策：

1、喝祛濕茶

用健脾利濕的食材，搭配做成茶飲，泡水喝，祛濕又健脾，效果尤佳。

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可祛濕又健脾，促進人體排毒，十分有益。

用白鼓丁、薏仁、赤小豆、山楂、芡實、玉米須、淡竹葉、馬齒莧，搭配在一起，全部碾碎，做成茶包，熱水沖泡，代茶飲，即可。

白鼓丁，利尿利濕，泄濕熱，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。

薏仁，利濕健脾、祛風勝濕，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。

玉米須，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的濕熱之氣。

芡實，既能健脾，又能除濕。它能去除體內濕氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛濕。馬齒莧，清熱解毒、利水祛濕。

幾種搭配在一起，去除體內濕氣，效果尤佳，不妨試試。

2、揉陰陵泉穴

位置：在小腿內側，當脛骨內側髁後下方凹陷處。

陰陵泉穴，是脾經的合穴，是人體的排濕大穴。

經常按揉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，快速驅除體內的脾濕。

稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右。

或者，拇指指端放於此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至局部有酸脹感。

3、適當的運動

運動排汗，也能去濕氣，每天堅持運動鍛煉，幫助排出體內濕氣。

注意，並不是出汗越多，對祛濕越有利，大汗反而會傷身，微微出汗為宜。

慢跑，快走、瑜伽，皆是不錯的運動方式。

三防中暑

小暑過後，天氣越來越熱，空氣濕度逐步加大，天氣由乾熱轉為悶熱。

在小暑時節，要注意防中暑！

對策：

1、補充水分

注意補充水分，夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。

2、躲避烈日

應避免上午10 點，到下午16 點，這段時間，在烈日下行走。

因為，這個時間段發生中暑的可能性，是平時的10倍。

3、備防暑葯

隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。

一旦出現中暑癥狀，就可服用所帶藥品緩解病情。

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