中國人第ー死因居然是此病！知道這些，99％悲劇可避免

沖著標題點進來的，那我告訴你答案——這個病就是中風（醫學上叫「腦卒中」）。中國人中風的年齡平均是 66 歲，且不分性別，具有突發性！

最讓人遺憾的是，九成中風其實是完全可以自己控制避免的！

「中風已經成為我國第一位死亡原因！」

數據顯示，中國每12秒就有一人發生卒中，每 21 秒就有一人死於卒中。

中風90%的風險因素可以避免

國際權威醫學期刊《柳葉刀·神經學》，對 20 余年來全球疾病進行分析，發現 90.2% 的中風負擔都由可調節風險因素造成。

中風的風險因素

1

行為因素：如不健康的飲食、吸煙、缺乏鍛煉等。

2

代謝因素：如空腹血糖高，高膽固醇，收縮壓高、肥胖等。

3

環境因素：如空氣污染，鉛暴露等。

防中風食譜，保腦血管平安

最重要的一環就是飲食！也就是說，如果我們吃對了，就能大大降低中風的危險。國內外研究和權威營養專家給出了一個防中風的食物清單！一定要收好！

1

喝水加綠茶

每天喝水，加些綠茶不麻煩。綠茶中的抗氧化物質，如維生素E、鞣酸等可以有效地增強血管壁的彈性。血管壁變薄變脆，是導致中風的病理因素之一。平時喝茶時最好多飲用一些綠茶，不僅能夠降低中風風險，還有助於抗癌。

2

炒菜加番茄

炒菜天天吃，加點番茄味道好，番茄以及番茄製品可能有助於降低中風風險。在已經中風的人群中，番茄紅素濃度最低。多吃一些番茄，對於預防中風會起到一定效果。

3

經常吃魚，中風低52%

反正要吃肉，不如換成對血管沒負擔的魚。英國研究人員研究發現，與每月吃魚不到一次的人相比：

每周吃魚超過 5 次的人患中風幾率減少了 52%；

每周吃魚 2~4 次者中風發病率減少 27%；

每周吃 1 次者減少 22%。

魚類中含有Ω-3脂肪酸，有助於減少血小板的粘性。中風有 80%是由於血液凝塊引起的，所以防止血液凝固可以降低中風的危險。

4

吃全穀物，中風降25%

煮飯、煮粥加一把，簡單隨意更好吃。每天吃3份全穀食品後，人們的血壓會下降，其收縮壓下降明顯。收縮壓的下降可使患心臟病和中風的風險分別降低至少 15%~25%。

5

吃點橄欖油，中風降41%

最好涼拌吃，別浪費了好東西。在烹飪或做涼拌菜時經常使用橄欖油，他們會比那些從來不吃橄欖油的人患中風的可能性低 41%。

6

每天吃雞蛋，中風降12%

每天吃一個雞蛋，可以將罹患中風的風險降低約 12%！

結果顯示：

1

每天吃一個雞蛋，中風風險平均降低約 12%；

2

男性中風風險下降 15%；

3

女性中風風險下降 8%；

吃雞蛋對亞洲國家居民健康最有效！

7

記得補葉酸

99%的中國人只知道補鈣，卻不知道補葉酸！據不完全統計，每 5 個國人里就有 1 個人缺乏葉酸，這些缺少也算的也正是腦中風的高發和高危人群！葉酸可改善血管內皮功能，預防冠心病等慢性心血管疾病。補充葉酸可有效降低腦卒中的風險。

8

水果蔬菜不能忘

每天食用 200 克水果（相當於兩個蘋果），可將中風風險減低 32%；同時如果每天食用 200 克蔬菜，中風風險可降低 11%。多吃果蔬有助於改善微血管功能，降低血壓、體重、腰圍、總膽固醇、被稱為「壞」膽固醇的低密度脂蛋白等，這些因素都能降低中風風險。

中風這類心腦血管病，90%都是我們人為造成的！趕緊提醒更多朋友，記住這些方法，就能免去中風的悲劇發生~

史

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