孩子想長高，睡眠是關鍵？這麼些年，很多家長都做錯了

文|淘媽

淘媽有一位朋友，孩子剛剛兩歲，但是身高明顯比同齡孩子要矮一些。朋友和她老公都不高，他們最怕的就是孩子會遺傳他們的基因長不高，所以在孩子出生後他們就開始為孩子能長高而努力了。朋友說她每天在10點前必須要讓孩子睡了，因為專家說了睡得好才能長高。等孩子大一點，她再在其他方面多努力，爭取讓孩子長得比他們高。父母的良苦用心，真的是很讓人感動。相信很多家長也都聽說過這樣的說法「孩子想長高，睡眠是關鍵。」這樣的說法正確嗎？事實上，這麼些年，很多家長都做錯了。

孩子睡不好會影響身高？

這種觀念似乎已經深入人心，很多家長為了孩子能長高，都在和孩子的睡眠做鬥爭。而且各種「生長激素的治療」也已經遍地開花了。確實生長激素主要是在入睡後才會達到分泌的高峰，但是這並不意味著孩子睡得晚就長不高，或者是孩子夜醒多就長不高。夜間生長激素的測量實驗需要被實驗者每半個小時抽一次血，然後繼續睡。「生長激素分泌高峰在睡眠狀態」的這個結論，本身就是在不斷打斷睡眠的狀態下得出的。所以不能說醒來的次數多，孩子就長不高。

家長可以給孩子使用生長激素嗎？

生長激素是孩子成長過程中非常重要的一種激素，它能夠促進細胞再生和人的發育。如果孩子的生長激素分泌不足的話，孩子確實會出現生長緩慢的情況，但是家長不要盲目給孩子使用生長激素。如果孩子出現了生長緩慢的情況，家長應該第一時間帶孩子去看醫生，通過檢查來排查原因。如果孩子濫用生長激素的話，就會干擾身體的內分泌系統。過多的外來激素還會讓腺體誤以為是身體的激素夠了，然後停止分泌，甚至萎縮。

哪些因素決定了孩子的身高？

關於這一點，相信大多數的家長也聽說過，孩子的身高，有70%是源於遺傳。也就是說，孩子在出生的時候，能長多高，這個範圍基本已經定了。不過基因是無法改變的，有一些後天的因素也會影響孩子的身高。像營養的補充、運動量的多少等等，一般孩子在生病的時候，生長也會受到影響。

想讓孩子長高，家長要如何幫助孩子？

1.飲食：家長要保證孩子的營養均衡，提高動物蛋白和乳製品在飲食中的比例。

2.運動：孩子進行適當的鍛煉可以增強骨代謝，刺激骺板生長，拉伸韌帶能夠為骨生長提供更多的空間。

3.保護好脊椎：家長注意孩子平時的坐姿和站姿，避免長時間負重對脊椎造成壓迫。

4.不要盲目補鈣：家長不要為了孩子能長高就盲目補鈣，如果孩子過量補鈣的話，反而會促進骨骺線提前閉合，孩子就真的長不高了。

5.適當曬太陽：家長不要讓孩子長時間待在家裡，每天都應該出去走走，晒晒太陽，這樣能夠出生維生素D的生成，孩子更容易吸收鈣。

淘媽說：想讓孩子長高，是每位父母的心愿，我們也都能理解。但是在這件事上，家長要有正確的認知，不要盲目相信一些站不住腳的非科學的說法，不然不但幫不上忙，還可能成為孩子長高的「絆腳石」。為了孩子長高，你做過哪些努力呢？

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