出汗這事兒吧，是再平常不過了。

尤其像現在熱到快融化的天氣里，妥妥的「出門5分鐘，流汗2小時」。

在這個汗液「肆虐」的季節里，就跟大家來聊一聊汗~

人為啥會出汗？

汗水是由汗腺分泌的，而汗腺分為大汗腺和小汗腺——

• 大汗腺，有腋窩、乳暈、外陰部等；
• 小汗腺，幾乎遍布全身皮膚，全身大約有200萬～500萬個汗毛孔。

這兩種情況，人會出汗——

第一種，是正常生理情況下的反射活動。

在運動、勞動，或處於高溫環境時，體內產熱大量會增加，汗腺就會分泌汗液；汗液蒸發時，會帶走大量熱量。

在大夏天裡，汗腺就像人體自帶的「空調」，是咱們散熱的主要渠道。

此外，人在精神緊張或情緒激動時，也會冒汗，大家經常說的「捏了一把汗」就屬於這種情況。

第二種，是疾病的信號。

汗液還是咱們人體的晴雨表，一些異常出汗信號往往是身體發出的警告！

4個部位出汗，身體可能出問題了！

俗話說：汗從哪裡出，病從哪裡流。一些異常出汗，往往暗示著身體可能出問題了。

1、頭部出汗過多

通常表現為只有頭部和臉部出汗特別多，其他部位正常。

頭部出汗分為兩種情況——

①脾胃濕熱

表現：頭部出汗比較多，惡寒發熱，小便不順暢，舌苔黃膩。

這種情況多是脾胃濕熱的表現。

建議：不吃油膩的食物，清淡飲食，健脾祛濕。

養生推薦：五指毛桃湯

五指毛桃，有健脾補肺、祛濕化痰的作用，可用於脾虛浮腫、食少無力、肺癆咳嗽、盜汗、風濕痹痛、產後無乳等症。

大家平時燉湯可以加點五指毛桃~

②積食

這種情況通常出現在大吃大喝、暴飲暴食後。

表現：頭部和臉部大量出汗，同時感覺肚子很撐，口渴。

建議：不要過量飲食，每餐吃七分飽；嚴重者可請醫生開些助消化的藥物。

養生推薦：陳皮茶

做法：只需將一小片陳皮和少量薑絲（一小捏）沖水，一杯能消食的陳皮茶就完成了。

作用：能幫助減緩脾胃不和（感覺胃腸消化不了食物，難受），消除積食。

2、手腳心出汗多

手腳心經常出汗，很可能是這兩種情況——

①濕熱

表現：手腳出汗，沒有食慾，疲乏睏倦，小便黃，舌苔黃膩。

建議：少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物、肥甘厚味，忌飲酒（濕熱之性最大）；宜食清熱祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶等。

②陰虛

表現：手腳心發熱出汗，咽喉乾燥，口乾（睡後明顯），肚子餓但是食慾，大便乾結不暢。

建議：飲食上要避免吃辣椒、喝白酒、吃牛羊肉多吃些滋陰的食物，如沙參、玉竹、牡蠣、石斛、雪耳等內熱明顯的，可多喝新鮮的梨汁、藕汁、生地汁、馬蹄汁。

此外，手腳多汗還可能是多汗症，可以通過胸腔鏡微創手術治療，有這種情況的朋友可以到醫院就診。

3、頸部後大汗淋漓

頸部出汗特別多還可能是低血糖的信號。

糖尿病人由於胰島功能的異常，低血糖的情況時有發生，如果處理不當，常常會有意外發生。

所以，一定要儘快識別低血糖的信號：出汗（尤其是脖子和髮際線處大量出汗）、心慌、手抖、飢餓感、無力等。

應對：有條件先測一下血糖，看是否低於3.9毫摩爾/升；如果沒條件，先些含糖食物，如糖果、餅乾或含糖飲料（1/3~1/2杯）。

4、偏汗

表現為身體的一邊出汗，而另一邊無汗。這種情況通常見於偏癱患者。

需要注意的是，偏汗還可能是中風先兆。

如果出現偏汗，同時還伴有頭暈、頭痛、嘔吐、意識不清等癥狀，可能中風發作的信號。

大家都知道，中風很兇險，不僅發病突然，可能威脅生命，還有一部分人即使搶救過來，也常留有後遺症。

所以，早期識別非常重要，一旦出現一定要警惕，立即撥打120。

汗雖然常見，但是關於汗疑問的可一點也不少，趁著這機會，給大家說說——

關於汗的3個小疑惑，今天說清楚！

1、出汗到底能不能排毒？

不能！

出汗好處多，但排毒它真做不到啊~

事實上，汗液人體正常的代謝產物，汗液中99％都是水分，剩餘不到1%是組織代謝的廢物。

這下你該明白了吧，這出汗啊，排的是水，而非「毒」。

而且，身體本無毒，又談何排毒？

2、吃飯出汗多，是病嗎？

吃東西出汗也是一種生理現象，叫味覺性多汗。

因為舌頭上的味蕾有很多感受器，這些感受器被美味食物觸及，就會向大腦發出出汗信號。

不過，如果是糖尿病病人，以前不多汗，短時間內出現局部多汗，吃飯時汗淋淋，就要小心是否出現自主神經病變，儘快到醫院檢查。

3、睡覺時老出汗，是咋回事？

如果室內溫度不高，睡覺時老出汗，很可能是——盜汗。

出現盜汗，常見是由結核引起的，如果同時伴有發熱、消瘦及咳嗽、咳痰等癥狀，最好到醫院診治。

此外，盜汗還可能是氣虛、腎虛的表現。

如果排除了患結核病的可能，則可以找中醫師診治，以辨證自身體質，對症用藥，別盲目服藥，隨意進補，以免引起不良後果。

出汗後光擦掉還不行，有三件事需要注意，尤其是在天熱的時候——

出汗後，記得做這3件事

1、按按止汗穴

中醫認為，汗是津液的代謝產物，血汗同源，因此出汗過多會耗氣，傷及津液而損心血。

所以，汗出得太多也不是件好事。

如果你平時汗出得多，可以按按合谷穴——

定位：拇指、食指張開，將另一手拇指的關節橫紋放在虎口上，拇指尖點到之處即是。

方法：操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴，以產生酸脹感為宜。

2、多吃富含鈉、鉀的蔬菜

平時可多吃些綠葉蔬菜湯，如油菜、菠菜、空心菜熬成的湯。

因為這些蔬菜都含有豐富的鈉、鉀元素，維生素的含量也很高，能夠較好地補充身體出汗流失的鹽分。

3、喝鹽水

揮汗如時，不僅流失水分，鹽分（電解質）也隨之流失，理論上應該既補水又補鹽。

注意：因為大家平時鹽就吃得很多了，所以像馬拉松那樣高強度、長時間的運動，或者高溫作業的鍊鋼工人等，才提倡喝淡鹽水的。

建議：自製鹽水，100毫升水中食鹽含量不要超過0.9克。

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