早上醒來後，需要做的第一件事不是喝水，也不是排便，而是這件事

一天之計在於晨，這是很多人信奉的理念。這確實是條至理名言，把握好早上的時間，是至關重要的。其實，養生也是一樣，早上是養生的關鍵時間，很多人早上醒來後有喝一杯溫開水、排便、做運動等等，這些都是非常好的習慣。不過，這些都不是最重要的，有一件事情對養生至關重要，早知道早受益。

這件事就是早上醒來後要賴床五分鐘。不管是睡到自然醒，還是被動的喚醒，都不要立刻起床，而是要在床上賴床5分鐘左右。醒來之後千萬不要「騰」的站起來，因為由卧位快速轉變為立位，血壓會發生改變，容易出現眩暈和心跳加速的情況，如果控制不好，甚至還會摔倒。

特別是患有心腦血管疾病的人更要賴床，因為起床後立刻起身會引起血壓突然急劇上升，增加中風的風險。起床後正確的做法是，先在床上活動一下手腳，動動筋骨，喚醒身體的其也部位，然後緩緩的坐起來，在床沿上坐2分鐘左路，然後用雙手揉面部2分鐘，然後再起床。再慢慢站起來。

因此，早上最應該做的事，就是要放慢起床的速度，等到大腦完全清醒，能夠完全控制身體的各個部位時，才慢慢起床。這樣能夠很大程度的避免血壓升高而帶來的風險，也可以避免由於沒有完全清醒而摔倒的危險。

除了這件事，起床之後，還有哪些事情要注意呢？

開窗通風。睡覺的房間由於是一個密閉的空間，經過一個晚上的代謝，人體會排放出很多的廢氣，空氣質量變差。因此，起床後，要打開窗戶通風透氣，不但可以呼吸新鮮空，同時還有利於肺部健康。

喝上一杯溫開水。人在一個晚上的睡眠中，呼吸、泌尿、排汗等生理活動都會消耗很多的水分，早上起床後身體會處於缺水的狀態。因此，早上起床後，應該及時補充水分。這時，最好的水就是溫開水。有人喜歡早上喝淡鹽水，其實這是錯誤的。早上是人體血液黏稠度最高的時候，此時喝淡鹽水會加重身體的脫水狀態，甚至升高血壓。因此，早上喝溫開是最好的選擇，而蜂蜜水、牛奶、咖啡、飲料等都不適合作為早上補水的選擇。

及時排便。在喝完水之後，還要及時排便。人體經過一夜的代謝後，會產生大量的毒素和垃圾。早上起床後，及時排出這些毒素，對健康是非常有利的。所以，早上一定要及時排便。

一定要吃早餐。早餐對人體非常重要。經過一個晚上的消耗，身體不僅缺水，而且也急需補充營養。因此，早上一定要吃好早餐，及時為身體補充能量。研究發現，按時吃早飯的人，體質更強一些。但是，早餐不能常吃油餅、油條等這些東西，因為這些食物中含有鋁。如果長期食用，會影響腦部的發育，甚至增加老年痴呆的風險。雞蛋、牛奶、麵條、麵包等都是早餐不錯的選擇。

註：圖片來自網路

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