哺乳期間，這4種媽媽奶水會越來越少，很多人不自知！

生完寶寶之後，很多媽媽都會選擇母乳餵養娃，不僅省時省力，母乳中還含有大量的營養成分，能很好的幫助寶寶成長。不過，很多時候媽媽會發現，寶寶吃飽的時候，自己的乳房漲奶情況很嚴重，等到要餵奶的時候，一滴奶水也沒有。其實，哺乳期奶水很少，一般都是因為媽媽不注意這些事，給寶寶「斷了糧」，看看你中了幾件？

大吃大喝的媽媽

有些媽媽孕期飲食上十分小心，生產之後，就開始放縱自己，大吃特吃。飲食上不注意很容易導致回奶，比如：巧克力、辣椒，山楂，等等，這些食物都可能造成一定程度的回奶。飲食不節制不僅會造成產後肥胖，孩子沒奶吃也會跟著受罪。還有一種情況，長輩看媽媽坐月子期間身體很虛弱，就做了很多湯品，幫助媽媽恢復元氣。其實過多飲用補湯，會造成營養過剩，媽媽很容易漲奶，乳房疼痛難忍，自己會很痛苦。不過有這種情況的媽媽不用太多於擔心，調整好心態，正確使用吸奶器吸出多餘的乳汁，能有效緩解乳房的脹痛感。所以說，月子期間合理的飲食是很重要的，媽媽一定要節制。

經常和寶爸吵架的媽媽

有些媽媽脾氣比較火爆，生完孩子之後情緒不穩定，看到寶爸回家衣服亂扔，躺在沙發上玩遊戲，媽媽們看到老公這些行為，就想起了自己整日在家帶娃的辛苦，心裡不平衡，很容易發生口角。情緒變化不僅會影響奶水的分泌，奶水質量也很低，寶寶吃了這樣的奶會營養不良。所以，平時媽媽在帶娃的時候，建議爸爸能夠多幫媽媽分擔一些家務，陪她聊聊天，緩解一下寶媽的情緒，家庭和睦了，自然很多難題都會解決。

休息不好、勞累過度的媽媽

由於家庭的原因，很多媽媽在產後不得不自己坐月子，每天需要照顧寶寶的生活，還要做家務。長時間這樣，身體會恢復很慢。加上小寶寶在生長的過程中，吃奶不規律，晚上寶寶餓的時候，媽媽還要起床給他餵奶，每天晚上睡不好，第二天還要照顧寶寶，打掃衛生，媽媽身體過度勞累，也會影響乳汁的質量。

情緒壓抑的媽媽

身體上很多毛病都是因為情緒引起的，媽媽生完孩子之後，家裡所有人都把中心放在了寶寶身上，忽略了她，寶媽就會覺得沒有存在感，自己不受家裡人的重視，會大大增加產後抑鬱的風險。加上媽媽經常為家裡雞毛蒜皮的小事操心，精神每天處於緊張的狀態，會降低神經的興奮度，降低媽媽的產奶量。如果媽媽不能控制自己的情緒，要及時找人溝通，緩解壓力，這樣才能保證自己和寶寶的健康。

總之，產後恢復很重要，不僅關係著媽媽的身體狀況，還影響了寶寶的健康。當媽媽生活上遇到問題時，要及時和家人溝通，解決問題，這樣身體不僅能快速恢復，也能讓家庭更和睦。

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