更年期女性飽受失眠困擾？不妨多吃這3種食物，能助眠安神睡眠好

更年期對於女性來說，在身心上都是很特殊的階段，因為這個時候，身體明顯的在走下坡路，各方面的身體機能都在下降，產生了很多女性一時無法完全適應的癥狀，尤其是更年期導致的失眠更是困擾了很多女性，所以在日常生活中要注意及時的調理，保證好充足的睡眠無論對於健康，還是對於生活和工作都是很重要的。更年期女性飽受失眠困擾？不妨多吃這3種食物，能助眠安神睡眠好。

1.桂圓

桂圓是很常見的水果，在睡前吃點桂圓有助眠的作用。更年期的女性承擔的家庭和工作壓力也是很大的，而且因為衰老的緣故，精力也沒有那麼旺盛了，所以稍微多做一些事情，容易出現疲勞的現象，過度的疲勞會引起失眠，這時候吃點桂圓能補充大量的糖分，緩解身體的疲勞，還能補虛養血，益氣安神，有助於促進睡眠。

2.牛奶

牛奶是很好的助眠的食物，主要是因為它含有一種人體必需的氨基酸，叫色氨酸，色氨酸對神經有鎮定的作用。有的女性到了睡覺的時候，感覺心理上還很難安定下來，神經很緊張，躺在床上很長時間也睡不著，這時候補充色氨酸是很好的，它促進人更快的進入睡眠狀態，幫助人放鬆神經。不過到了晚上的時候，牛奶宜飲用脫脂的，這樣能避免攝入過多的脂肪，不嫌麻煩的話，每天晚上做一碗小米粥，搭配牛奶喝，能補充更多的色氨酸，不僅對睡眠有好處，還能養護腸胃。

3.百合花茶

很多人說晚上不能喝茶，其實這僅僅是針對普通的茶葉而言的，主要是因為它含有咖啡鹼等物質，會提高神經的興奮性，喝多了還會導致失眠，但是有的茶其實不僅不會導致失眠，對睡眠還有幫助，常見的百合花茶，酸棗仁茶等等都是很好的助眠茶，它們也都是作為藥材成分食用，而拿來直接泡水喝，能排毒降火，益氣安神，提高人的睡眠質量。

很多女性到了更年期，因為壓力大，考慮的事情多，或者生活過於忙碌，每天神經都是緊繃著的，而且生理機能也在退化，出現內分泌失調的現象，所以經常會受到失眠的困擾，這時候睡覺前吃點桂圓，喝點牛奶搭配小米，或者是泡一杯百合花茶，對睡眠有很好的促進作用。

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