腹瀉、中風都是喝冰水的「鍋」？其實，就幾類人不能喝冰水

天氣預報里越來越高的溫度、出門時迎面而來的熱氣、還有說下就下的雷陣雨，無一不在提示：夏天真的來了。

這天小九正在家裡吹著空調喝著冷飲，就看見家庭群里媽媽發了一條消息：夏天不能喝冰水，不然會腹瀉/中風/猝死……小九默默地看了一眼手裡剛從冰箱拿出來的飲料，趕緊喝了一大口壓壓驚。

說來也怪，一到夏天，各種所謂的「養生方法」就彷彿和「冰」杠上了，只要是溫度低的，就是對人體不好的，只有熱水和泡腳才能保證人身體健康。夏天真的不能喝冰水嗎？小九不信邪地查閱了許多資料，終於得出了以下結論。

說法不準確，會不會對身體產生不良影響，要看你怎麼喝。

冰水雖然溫度遠低於人體的正常溫度，但是從入口開始，要依次經過口腔、咽喉、食管才到胃裡。在這個過程中，冰水的溫度會逐漸和體溫趨同，等到達胃裡的時候已經變得和體溫相差無幾了，不會對身體產生不良影響。

如果喝冰水像平時普通喝水一樣，一口一口，適量飲用，絕對是消暑利器，夏天必備。但若是直接「屯屯屯」地一次性大量飲用，即使要經過上消化道的「加熱」，冰水到達胃裡的時候溫度也仍然處於較低的狀態，會對胃腸道產生刺激，容易誘發腹痛、腹瀉等癥狀出現。

除此之外，有些人確實不宜飲用冰水。例如本身就有胃腸道疾病如慢性胃炎、消化性潰瘍等的患者，不建議直接飲用冰水；還有部分患者正在進行某些治療，治療過程中有明確要求忌生冷飲食者，也不宜喝冰水；以及胃腸道功能相對較弱的老人和小孩，飲用冰水也要謹慎。

總之一句話，夏天喝冰水確實挺爽的，但為了身體健康要謹記兩點——健康人士採用少量多次的飲用方式最好；本身有胃腸道疾病以及老人、孩子等人還是盡量少飲用為宜。

都說冰西瓜和空調是夏天的標配，小九一到夏天也愛坐在空調房裡，邊吃著冰西瓜邊追劇/看電影/玩手機。但是夏天不能一直呆在空調房裡，想要消暑，小九還有幾個小方法可以推薦給大家；

游泳

不能呆在空調房裡，想出去透透氣又害怕熱出一身汗不好收拾怎麼辦？這種時候，游泳絕對是一個不錯的選擇，即可以運動，又能泡在清涼的水裡，鍛煉消暑兩不誤，實在是個夏天的好去處。不過去之前小九也要提醒大家一下，記得去有正規資質的游泳場所，夏季也是部分疾病傳染的最佳時機，不要貪小便宜最後反而害了自己。

散步

即使是夏天，也有清涼的時候，清晨太陽還沒完全出來，若是能早起，外出散散步也是很不錯的。若是早上起不來，太陽下山後，約上好友到江邊河邊公園裡散散步，伴著迎面而來的微風，聊天玩笑不失為一件愜意的事。

食用綠豆湯/仙草糕/涼麵

下午正是夏天最熱的時候，如果能來上一碗綠豆湯/仙草糕/涼麵，既能滿足口腹之慾，又能清熱解暑，一句話，暢快！如果是冰鎮的，那就再好不過了。不過就像小九上面說過的，冰的東西，不論是冰水還是冰飲料又或者是其他冰的食物，吃的時候都要注意量。不可一次吃太多，不然就算是健康的人，身體恐怕也受不了。

夏日炎炎，想要消暑納涼，也要選好正確的方法，千萬不要貪圖一時的涼爽結果讓身體受罪。還有一點小九想要提醒大家，夏季紫外線強烈，外出時，盡量做好防晒哦~

參考資料：

[1] 《爽了上面，苦了下面！保護肚子，夏天最好喝這種水……》，39健康網，2019-6-30；

[2] 《消暑降溫小常識》，防災博覽，2017年04期；

[3]《溫水和涼水，到底哪個更養生？》，劉萍萍，人民政協報，2016-07-13。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！